0 Poin
menyanyi

Senang Menyanyi? Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Banyak orang suka menyanyi. Terlepas dari apakah suara mereka merdu atau tidak. Faktanya, ada bukti ilmiah yang kuat untuk membuktikan bahwa nyanyian ternyata baik untuk tubuh dan pikiran Anda.

Penelitian selama puluhan tahun telah menunjukkan bahwa bernyanyi secara individu dan kelompok itu memiliki manfaat yang positif. Berikut ini 5 manfaat menyanyi untuk kesehatan Anda.

Meredakan stres

Bernyanyi tampaknya bisa meredakan stres. Sebuah studi tahun 2017 mengukur jumlah kortisol, hormon stres, dalam air liur peserta sebelum dan sesudah mereka bernyanyi.

Para peneliti dalam studi tersebut menemukan bahwa jumlah kortisol lebih rendah setelah bernyanyi, sebuah indikasi bahwa orang-orang merasa lebih rileks setelah mereka menyanyikan sebuah lagu.

Mereka juga menemukan bahwa bernyanyi mengurangi tingkat stres baik para peserta bernyanyi dalam kelompok atau sendiri.

Namun, ada sedikit kendala: Kortisol hanya turun jika Anda bernyanyi di tempat yang tidak membuat Anda cemas. Sebuah studi serupa tahun 2015 menguji kadar kortisol saliva setelah pertunjukan menyanyi, menemukan bahwa kadar kortisol naik dalam kondisi ini.

Merangsang respon imun

Ada beberapa bukti bahwa bernyanyi dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membantu Anda melawan penyakit.

Sebuah studi tahun 2004 membandingkan efek bernyanyi dengan efek hanya mendengarkan musik. Dalam dua sesi terpisah, subjek penelitian menyanyi atau mendengarkan musik.

Mereka yang bernyanyi menunjukkan tingkat imunoglobulin A yang lebih tinggi, antibodi yang dikeluarkan tubuh Anda untuk membantu Anda menangkis infeksi. Mendengarkan musik (tanpa bernyanyi bersama) mengurangi hormon stres tetapi tidak merangsang sistem kekebalan tubuh.

Mengurangi Nyeri

Saat Anda bernyanyi dalam kelompok, baik itu paduan suara besar atau kelompok kecil, menyanyi bersama menyebabkan tubuh Anda melepaskan endorfin.

Hormon ini dapat membantu meningkatkan perasaan positif, dan bahkan mengubah persepsi Anda tentang rasa sakit.

Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa menyanyi, bermain drum, dan menari dalam kelompok memicu pelepasan hormon yang meningkatkan toleransi rasa sakit Anda dengan cara yang tidak dilakukan hanya dengan mendengarkan musik.

Para peneliti mencatat bahwa perasaan hubungan sosial, daripada musik itu sendiri, tampaknya berada di balik peningkatan toleransi rasa sakit.

Dapat memperbaiki dengkuran saat tidur

Bernyanyi secara teratur dapat mengubah cara Anda bernapas, bahkan saat Anda tidak sedang bernyanyi. Peneliti dalam studi tahun 2008 mewawancarai pasangan anggota paduan suara, bersama dengan pasangan orang yang tidak menyanyi.

Para peneliti menemukan bahwa secara signifikan lebih sedikit anggota paduan suara yang mendengkur. Hal ini membuat mereka merekomendasikan menyanyi secara teratur sebagai pengobatan potensial untuk mendengkur.

Meningkatkan fungsi paru-paru

Karena menyanyi melibatkan pernapasan dalam dan penggunaan otot yang terkontrol dalam sistem pernapasan, bernyanyi mungkin bermanfaat untuk paru-paru dan kondisi pernapasan tertentu.

Bernyanyi juga meningkatkan jumlah oksigen dalam darah Anda, sesuai dengan penelitian menunjukkan. Selain manfaat paru-paru, penyanyi juga mengalami peningkatan suasana hati dan rasa hubungan sosial yang lebih besar.

(Foto: freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok