0 Poin

Selain Tertawa, Berikut Pola Hidup Sehat itu!

Menerapkan gaya hidup sehat merupakan cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Berbagai macam hal bisa Anda lakukan untuk menjalani gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur, menjaga berat badan dan  mengatasi stres dengan bijak. Namun, pola hidup sehat tidak hanya olahraga rutin atau mengonsumsi makanan sehat tetapi merawat diri Anda secara fisik, emosional, mental, dan spiritual. Dan, itu artinya Anda merawat tubuh Anda dari luar dan dalam.

Bagaimana menerapkan pola hidup sehat 

Seringkali kita merasa enggan untuk mengubah pola hidup lebih baik dan banyak anggapan tentang gaya hidup sehat itu merepotkan. Padahal kalau kita ingin mengetahui dampak menjalani hidup sehat, begitu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Tubuh akan terasa lebih bugar, sehat dan yang terpenting dihindari dari penyakit. 

Minum air putih yang cukup

Kebanyakan orang masih meremehkan khasiat minum air putih. Air sangat penting bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik. Tahukah Anda bahwa lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air? 

Air membuang racun yang ada di tubuh dan membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Maka dari itu, kita dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari agar cairan tubuh tetap terjaga.

Tidur setidaknya 8 jam

Kekurangan tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan bahkan sakit jantung. Tidur larut malam atau begadang bisa berdampak buruk terhadap sistem imunitas dan membuat Anda terkena flu. 

Meditasi 

Meditasi dapat menenangkan pikiran dan jiwa Anda. meditasi secara rutin juga bisa membantu Anda mengatasi stres.

Mengonsumsi banyak buah dan sayuran

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk menurunkan risiko terkena penyakit, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi dan melancarkan pencernaan. Buah-buahan dan sayuran yang memiliki warna terang sangat baik bagi kesehatan karena mereka dapat membuang racun yang dapat merusak sel-sel tubuh, diantaranya seperti pisang, apel, stroberi, tomat, alpukat, mentimun atau selada.

Olahraga rutin

Anda tidak harus pergi ke gym jika ingin berolahraga. Lebih banyak bergerak daripada duduk merupakan kunci penting agar tidak terkena risiko penyakit. Bagi pekerja kantoran, menemukan waktu yang tepat untuk olahraga sangat sulit. Carilah waktu di selang pekerjaan Anda untuk bergerak atau olahraga ringan.

Perbanyak ketawa

Tahukah Anda tertawa bisa memicu perubahan fisik dan emosional yang sehat dalam tubuh?

Tertawa juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan melindungi Anda dari stres.

(Foto: lametafisica.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok