0 Poin

Sehatkan Pencernaan Anda dengan Cara Ini

Masalah sistem pencernaan dialami oleh banyak orang. Entah itu penyakit mag, diare, perut kembung, hingga sembelit, semua bisa terjadi jika diri Anda abai dengan kesehatan tubuh Anda sendiri.

Pencernaan yang baik, juga akan berdampak baik pada kesehatan tubuh Anda secara general. Untuk bisa menjaga kesehatan pencernaan Anda, berikut ada beberapa tips mudah yang bisa Anda lakukan di rumah dan di mana saja:

Teh jahe

Jahe sudah lama dikenal dapat membantu Anda yang mengalami masalah pada gangguan pencernaan. Kandungan di dalam jahe, mampu berkhasiat dalam menenangkan perut, tak hanya itu, jahe juga bermanfaat untuk meredakan mual, kram, dan kembung yang juga menjadi tanda-tanda masalah pencernaan.

Untuk bisa memanfaatkan jahe, Anda perlu menyiapkan jahe yang segar yang nantinya akan diolah menjadi teh jahe. Cukup kupas jahe segar yang sudah disiapkan, kemudian iris jahe dan masukkan ke dalam cangkir, lalu tambahkan air panas. Anda juga bisa menambahkan seiris lemon dan beberapa sendok madu, untuk menambah cita rasa dan manfaat dari teh jahe.

Makanan yang pahit

Enzim pencernaan bekerja dengan baik dalam proses pemecahan dan penyerapan makanan. Produksi enzim pencernaan, dapat didorong dengan mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki rasa pahit atau asam. Anda bisa mencobanya dengan memakan pare, sayur bayam, atau jus lemon. Coba minum jus lemon sekitar 30 menit sebelum makan, untuk membuat pencernaan Anda lebih sehat.

Tetap aktif

Saat ini banyak orang terjebak dari perilaku mager atau malas gerak, yang membuat tubuh mereka menjadi kurang aktif. Kurang bergerak, dapat berpengaruh terhadap kesehatan pencernaan Anda. Oleh sebab itu, olahraga rutin disarankan, untuk membantu pergerakan usus dengan merangsang kontraksi alami otot usus. Hal ini kemudian dapat membantu memudahkan pemindahan makanan melalui sistem pencernaan.

Jaga hidrasi tubuh dengan baik

Air merupakan bagian terbesar dalam tubuh kita, itulah mengapa, kekurangan air bisa disebabkan dengan berbagai kondisi serius, karena ini bisa menghambat fungsi organ tubuh. Sangat penting bagi Anda untuk menjaga asupan air yang cukup, untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda. Saat tubuh kurang asupan cairan, ini akan membuat tubuh menaikkan level hidrasi dengan menarik air dari tinja, sehingga membuatnya menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. Pada akhirnya, Anda mengalami sembelit.

Air juga sangat penting untuk menghasilkan enzim pencernaan yang dapat memecah makanan. Tanpa hal ini, Anda akan dihantui oleh berbagai masalah pencernaan seperti perut kembung dan juga mual. Disarankan untuk tetap menjaga asupan cairan dalam tubuh, dengan meminum air minimal 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas sehari. Ini guna menjaga kesehatan tubuh dan pencernaan tetap prima.

(Foto: blog.doemal.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok