Menjaga kesehatan paru-paru, sangat penting untuk keberlangsungan hidup. Mengingat, paru-paru adalah organ vital yang berfungsi sebagai sistem pernapasan tubuh kita.

Sayangnya, banyak orang yang masih menyepelekan kesehatan paru-paru. Hal ini bisa dilihat dari kebiasaan merokok yang masih dilakukan oleh banyak orang. Belum lagi paparan polusi bagi masyarakat perkotaan. Ini menjadi tantangan berat ketika ingin membuat paru-paru tetap sehat.

Tapi, ini bukan berarti paru-paru Anda tidak bisa diselamatkan. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk dapat membersihkan paru-paru setiap harinya. Bagaimana caranya?

Yoga

Salah satu latihan fisik terbaik untuk kesehatan paru-paru adalah yoga. Melakukan yoga selama setengah jam setiap harinya, dapat membantu membuang kotoran dari dalam tubuh. Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat paru-paru, dan juga membersihkannya. Selain itu, yoga juga dapat mengurangi efek stres yang dapat mengganggu kesehatan.

Berbaringlah dengan posisi telentang dan letakkan tangan di atas perut. Tutup mata dan hirup napas dalam-dalam selama 5 hitungan. Tahan napas selama 2 detik dan perlahan-lahan hembuskan kembali napas selama 5 hitungan. Ulangi latihan ini selama 9-10 kali repetisi untuk menyehatkan paru-paru.

Jahe

Jahe merupakan salah satu bahan alami terbaik yang dapat membantu mendetoksifikasi paru. Ini berkat kandungan senyawa kimia dalam jahe sehingga membantu paru-paru berfungsi lebih efektif. Konsumsi jahe dapat membantu menghilangkan polutan dari saluran udara sebelum mengiritasi paru-paru Anda.

Minumlah 2 hingga 3 cangkir teh jahe setiap harinya. Atau Anda juga bisa menambahkan jahe dalam masakan Anda.

Daun mint

Mentol yang terkandung dalam daun mint dan minyak daun mint dapat membantu merelaksasi otot-otot halus di saluran pernapasan. Hal ini dapat mempermudah pernapasan dan membantu mengurangi gejala-gejala dari setiap gangguan pernapasan.

Kunyahlah 3 sampai 5 daun mint setiap harinya untuk membersihkan dan membuat paru-paru tetap kuat. Anda juga bisa meminum 2 cangkir teh daun mint untuk membantu menjaga paru-paru tetap dalam kondisi sehat.

(Foto: Freepik/phanutnandee)