Bagi Anda yang mungkin jarang berolahraga, sebuah penelitian menemukan jumlah olahraga paling sedikit yang dapat dilakukan dan menjaga tubuh tetap sehat. Temuan ini mungkin dapat sedikit memotivasi Anda untuk mulai berolahraga, meski seminimal mungkin dan menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh.

Ditemukan bahwa orang yang mengambil 8.000 langkah sehari sekali atau dua kali per minggu mendapatkan hampir semua manfaat kesehatan jantung sebagaimana orang yang melakukannya hampir setiap hari.

"Temuan penelitian menunjukkan bahwa untuk orang dewasa yang menghadapi kesulitan dalam berolahraga secara teratur, mencapai langkah harian yang direkomendasikan hanya beberapa hari dalam seminggu mungkin memiliki manfaat kesehatan yang berarti," tulis para penulis.

Temuan ini berpotensi meningkatkan kesehatan masyarakat dengan tujuan berbasis langkah, tulis dua dokter medis dalam komentar yang diterbitkan bersama penelitian tersebut.

"Konsep yang populer namun kontroversial selama 3 dekade terakhir adalah pola latihan 'pejuang akhir pekan', yang melibatkan sesi aktivitas fisik berfrekuensi rendah namun bervolume tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat," tulis mereka.

Studi baru menunjukkan bahwa pendekatan "pejuang akhir pekan" dapat "memberikan perlindungan yang berarti dari kematian kardiovaskular dan kematian dini," kata para dokter dalam komentarnya.

Dalam studi tersebut, para peneliti melihat data langkah dari pelacak yang dipakai sekitar 3.100 orang sebagai bagian dari survei nasional besar. Orang-orang memakai perangkat selama seminggu. Mereka dibagi menjadi beberapa kelompok berdasarkan apakah mereka mengambil 8.000 langkah pada nol hari, satu atau dua hari, atau tiga hingga tujuh hari.

Para peneliti mengikuti mereka selama satu dekade, menghitung kematian dan kesehatan jantung. Orang yang melakukan 8.000 langkah dalam satu atau dua hari memiliki risiko kematian 15% lebih rendah selama dekade berikutnya daripada mereka yang tidak melakukannya sama sekali. Mereka yang melakukannya tiga hingga tujuh hari memiliki penurunan risiko sebesar 16,5%

Kematian akibat penyakit kardiovaskular tidak banyak berubah di antara dua kelompok bukan nol, baik: Orang yang melakukan 8.000 langkah sekali atau dua kali seminggu, 8,1%; mereka yang melangkah sebanyak itu tiga sampai tujuh hari, 8,4%.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.