Siapa yang tidak tahu buah blueberry. Buah berbentuk bulat kecil-kecil ini memiliki rasa yang masam. Biasanya blueberry diolah menjadi makanan pelengkap hingga topping. Di balik bentuknya yang kecil, ternyata blueberry memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan.

Berikut sederet manfaat blueberry bagi kesehatab seperti yang dilansir boldsky:

Kesehatan tulang.

Kandungan pada blueberry seperti fosfor, besi, kalsium, magnesium, seng dan vitamin K. Kandungan tersebut merupakan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dalam membangun dan memperkuat struktur tulang.

Menurunkan tekanan darah.

Bagi Anda yang memiliki darah tinggi bisa mencoba mengonsumsi buah blueberry ini. Mengonsumsi buah ini pun bisa mencegah risiko hipertensi. Hal ini dikarenakan kandungan kalsium dan magnesium pada blueberry mampu mengontrol tekanan darah. Sekaligus menjaga kadar garam agar tekanan darah tetap stabil.

Mencegah penyakit jantung.

Manfaat lain dari buah kecil keunguan ini adalah membantu mengurangi kadar kolesterol jenuh dalam darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung. Jantung dapat terpelihara dengan mengonsumsi buah ini karena kandungan serat, kalium, folat, vitamin C, vitamin B6 dan fitonutrien.

Mencegah kanker.

Antioksidan dikenal ampuh dalam melindungi sel terhadap kerusakan radikal bebas. Kandungan vitamin C, vitamin A dan fitonutrien pada blueberry dapat berfungsi sebagai antioksidan. Selain itu, kandungan tersebut dapat menghambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan pada tubuh hingga mencegah kanker.

Menurunkan berat badan.

Mungkin manfaat ini menjadi favorit kebanyakan wanita yang mendambakan tubuh langsing. Ya, blueberry mampu mengikis berat badan. Hal ini karena blueberry dapat menekan napsu makan, menyehatkan pencernaan, menjaga perut kenyang lebih lama. Blueberry juga mampu mengurangi masalah pada metabolisme tubuh karena kandungan kalorinya yang rendah. Meski memiliki ukuran yang kecil, siapa sangka jika ternyata blueberry menyimpan beragam khasiat bagi kesehatan yang tidak main-main. Anda bisa mulai mencoba mengonsumsinya untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan fit.

(Foto: pixabay)