0 Poin
diet

Sebelum Mulai Diet, Perhatikan 5 Hal Ini Supaya Diet Berhasil

Menurunkan berat badan menjadi salah satu resolusi yang ingin dicapai banyak orang di tahun yang baru ini. Dengan berbagai metode seperti rencana diet, olahraga dan suplemen, seseorang dapat memilih metode optimal sesuai dengan kenyamanan mereka.

Memiliki berat badan berlebihan dapat dianggap sebagai penyebab utama dari hampir semua masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga kolesterol tinggi dan gula darah tinggi.

Beberapa faktor dapat memengaruhi upaya Anda untuk menurunkan berat badan seperti membuat perubahan pada pola makan, olahraga, dan gaya hidup Anda. Berikut ini adalah beberapa tips mengenai hal yang perlu Anda perhatikan sebelum memulai rencana penurunan berat badan:

Ikuti Diet yang Kaya Nutrisi

Ada ratusan rencana diet yang bisa Anda pilih untuk mendapatkan berat badan ideal. Pilih jenis diet yang mengharuskan Anda mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Jenis diet ini penting untuk memastikan berfungsinya tubuh manusia dengan baik.

Diet yang kaya akan semua nutrisi dengan kalori terbatas, dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat serta memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Tetapkan Tujuan Realistis

Salah satu masalah utama yang dihadapi orang adalah menerima kebenaran bahwa penurunan berat badan bisa memakan waktu. Anda perlu menetapkan tujuan realistis untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Artinya, tidak mungkin untuk kehilangan sejumlah besar berat badan hanya dalam beberapa hari atau bulan secara sehat. Anda perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan dan juga mengawasi tingkat aktivitas Anda sepanjang hari.

Perhatikan Metabolisme Anda

Metabolisme adalah kunci utama penurunan berat badan. Metabolisme yang sehat dan berfungsi dengan baik mendorong penurunan berat badan yang sehat di mana di sisi lain, individu dengan metabolisme yang buruk dapat mengalami kesulitan menurunkan berat badan. Semakin tinggi metabolisme Anda, semakin mudah untuk membakar kalori dalam tubuh Anda.

Dapatkan Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Individu membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan baik dan agar tubuh tetap sehat.

Kualitas tidur Anda secara langsung mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda, termasuk manajemen berat badan Anda. Kebiasaan tidur yang buruk telah dikaitkan dengan pengembangan efek buruk pada berat badan Anda.

Pastikan Diri Anda Tetap Terhidrasi

Setiap manusia perlu minum setidaknya 7 hingga 8 gelas air setiap hari untuk menghidrasi tubuh. Minum jumlah air yang tepat, terutama air hangat dapat membantu memecah timbunan lemak dari tubuh dan membantu penurunan berat badan. 

(Foto: Pro Ana)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok