Saat berpuasa, masalah pencernaan seperti sembelit kerap terjadi pada banyak orang. Sembelit terjadi ketika seseorang kesulitan untuk buang air besar, atau mengalami buang air besar yang keras dan tak jarang terasa menyakitkan.

Banyak penyebab dari sembelit, namun paling sering disebabkan oleh faktor makanan atau konsumsi obat-obatan tertentu. Sembelit berkepanjangan bisa menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan. Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk segera mengatasi sembelit.

Sayuran mengandung serat, yang diketahui sangat baik untuk pencernaan, khususnya dalam membantu mengatasi sembelit. Ada beberapa jenis sayuran terbaik yang dapat membantu Anda mengatasi sembelit, yakni:

Brokoli

Sayuran hijau ini sangat baik dalam mengatasi sembelit. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan melindungi usus. Senyawa ini juga membantu mencegah pertumbuhan bakteri jahat di usus yang dapat mengganggu pencernaan, sehingga mendorong pergerakan usus lebih cepat.

Bayam

Tinggi serat dan magnesium, bayam dapat membantu usu besar mengeluarkan kotoran dari tubuh Anda. Rutin makan bayam akan menjauhkan Anda dari sembelit.

Kubis

Tinggi serat, kubis bagus untuk meredakan sembelit. Anda bisa memakannya secara mentah, atau mengolahnya dalam masakan untuk mendapat manfaat dan meningkatkan pergerakan usus Anda.

Mentimun

Semangkuk salad mentimun dapat menenangkan usus dan meningkatkan pergerakan usus. Kandungan air yang sangat tinggi dalam mentimun menjadikannya sebagai salah satu sayuran terbaik untuk mengatasi sembelit.