Menurunkan berat badan bisa jadi sulit jika Anda hanya berolahraga dan tidak mengikuti rencana diet sehat. Baik olahraga maupun diet sehat, sama pentingnya untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat yang ideal.

Mengonsumsi sayur-sayuran, sangat disarankan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Sayuran dikemas dengan serat yang tinggi, dan juga vitamin dan mineral penting lainnya yang sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di perut.

Sarat akan serat, mengonsumsi sayuran ini dapat membuat perut Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda untuk makan secara berlebihan. Berikut beberapa sayuran yang bia Anda ikut sertakan dalam diet sehat Anda:

1. Kentang

Kebanyakan orang percaya bahwa kentang dapat membantu kenaikan berat badan, sayangnya ini merupakan anggapan yang salah kaprah. Makan kentang rebus dapat membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga mencegah Anda untuk makan berlebihan. Cara terbaik untuk makan kentang rebus adalah dengan mendinginkannya sebentar setelah mendidih, ini dapat membantu dalam meningkatkan kandungan pati resisten di dalam kentang. Pati resisten adalah zat seperti serat yang telah terbukti membantu menurunkan berat badan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, kangkung dan lain-lain, sangat tinggi kandungan serat dan rendah kalori juga karbohidrat. Rutin mengonsumsinya dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membuat Anda kehilangan energi.

3. Jamur

Jamur dikemas dengan vitamin dan mineral penting yang memiliki lebih sedikit kalori. Para peneliti mengatakan bahwa mengonsumsi makanan dengan olahan jamur, dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga menghindari rasa lapar yang terus datang atau mengidam makanan di luar jam makan.

4. Wortel

Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut, dan juga rendah kalori. Ini semua menjadikan wortel sebagai makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan.

(Foto: realfood.tesco.com)