0 Poin
sayuran hijau

Sayuran Hijau dan Tomat Memiliki Manfaat Besar untuk Cegah Penyakit Jantung

Para peneliti dari University of Naples meninjau hampir 100 studi tentang hubungan antara risiko penyakit jantung dan kebiasaan makan. 

Mereka berfokus pada kategori makanan tertentu, seperti daging merah, unggas, telur, susu, produk, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Mereka menemukan bahwa mengikuti pola makan nabati, kaya sayuran dan rendah daging, dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah.

Secara khusus, mengurangi mentega dan daging merah dan menggantinya dengan sayuran berdaun hijau, tomat, dan minyak zaitun dapat melindungi jantung Anda, menurut penelitian tersebut.

Studi ini menemukan hubungan yang jelas antara kemungkinan lebih tinggi terkena penyakit jantung dan diet tinggi daging olahan, seperti sosis, salami, dan bacon.

Untuk melindungi jantung Anda, penelitian menyarankan makan daging olahan hanya sesekali, kurang dari dua porsi per minggu.

Daging merah juga secara signifikan terkait dengan risiko penyakit jantung, menurut data, meskipun risikonya kurang jelas. Mengganti daging merah dengan sumber protein lain baik untuk kesehatan jantung, demikian kesimpulan studi tersebut.

Makan setidaknya dua porsi sayuran sehari dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 34% lebih rendah. Menurut penelitian, sayuran hijau berdaun dan tomat dikaitkan dengan manfaat paling banyak.

Buah juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, meski jenis buahnya penting. Buah-buahan yang lebih tinggi serat dan zat gizi mikro, seperti apel, beri, dan jeruk, lebih baik untuk Anda.

Studi tersebut menemukan buah-buahan olahan seperti jus dan buah kalengan justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok