Sayangi Jantung dengan Konsumsi Makanan Ini

Penyakit jantung masih menjadi pembunuh yang harus dikhawatirkan. Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga jantung tetap sehat dan bebas dari penyakit.

Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, berolahraga setiap hari, berhenti merokok, mengelola stres dengan baik, bisa menjadi beberapa hal yang baik untuk kesehatan jantung. Makanan yang Anda konsumsi juga memainkan peran penting pada kesehatan jantung Anda.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) telah memperingatkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak, kolesterol, atau natrium bisa sangat berbahaya bagi jantung.

Jika Anda bertanya-tanya, makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi agar Anda bisa lebih menyayangi jantung Anda, maka ini jawabannya:

Tomat

Tomat memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Buah merah ini dipenuhi dengan serat, kalium, vitamin C, folat, dan kolin, yang semuanya baik untuk jantung.

Selain membantu mencegah penyakit jantung, kalium juga bermanfaat bagi otot dan tulang. Ini juga membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Bayam

Anda dapat menjaga irama jantung tetap sehat dengan mengonsumsi makanan sumber magnesium secara rutin. Bayam adalah salah satu sumber magnesium terbaik. Makanan favorit Popeye ini pun memiliki segudang manfaat kesehatan.

Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat larut, oatmeal juga terbukti dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi di tahun 2018 menyimpulkan bahwa produk makanan berbahan dasar oat dapat secara signifikan mengurangi LDL tanpa efek samping.

Kacang-kacangan

Almond, hazelnut, kacang tanah, pistachio, dan walnut adalah beberapa pilihan kacang yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang-kacang ini kaya akan protein, serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Selain itu, kacang-kacangan juga dipenuhi dengan asam lemak omega-3, sehingga menjadikannya sebagai camilan yang sehat untuk jantung.

(Foto: blog.frontiersin.org)