0 Poin
Lapar

Saat PMS atau Menstruasi, Kok, Lapar Terus?

Apakah Anda sering merasa lebih lapar saat memasuki masa Premenstrual Syndrome (PMS) atau saat menstruasi? Wajarkah hal ini terjadi?

Saat PMS atau bahkan menstruasi, seorang wanita umumnya akan mengalami sejumlah gejala yang tak jarang mengganggu dan menyebalkan. Misalnya saja sakit perut, mual, hingga lapar terus-menerus.

Banyak yang mengeluh, dirinya sudah memakan banyak makanan, tapi kenapa perutnya masih saja terus merasa lapar. Ini sebenarnya terjadi akibat fluktuasi hormon estrogen dan progesteron, yang meningkat kemudian turun secara drastis selama PMS. Selain itu, Anda tak perlu khawatir, karena rasa lapar yang terus datang ini merupakan hal yang normal.

Selama ovulasi, yakni sekitar 12 hingga 16 hari sebelum memasuki masa menstruasi, tubuh bersiap untuk hamil. Tubuh ingin dan terus bersiaga untuk dibuahi, sehingga hormon estrogen dan progesteron terus meningkat dan memicu respons lapar.

Selama masa ini pula, 15 persen kalori terbakar, yang kemudian juga bisa membuat Anda merasa lebih lapar. Saat Anda akhirnya memasuki masa menstruasi, ini akan membuat tubuh melakukan pekerjaan ekstra, seperti membakar lebih banyak kalori, sehingga Basal Metabolic Rate (BMR) Anda akan naik.

Untuk mendapatkan jumlah kalori yang cukup seperti yang dibutuhkan, tubuh akan mengirim sinyal ke otak dan mengatakan bahwa Anda terus-menerus merasa lapar.

Tapi tenang, ini tidak berarti Anda akan terus dikendalikan rasa lapar, kok. Anda juga bisa mengendalikan rasa lapar lewat cara berikut ini:

Olahraga ringan dan makan dengan benar

Jika Anda kerap merasakan kelelahan dan keram selama masa menstruasi, cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan. Makan makanan sehat juga membantu membuat Anda merasa lebih baik. Pilihlah makanan sehat berserat tinggi, seperti kurma, buah-buahan, dan sayuran. Dark chocolate juga bisa menjadi salah satu makanan pilihan Anda, berkat kandungan antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat di dalamnya.

Konsumsi camilan sehat

Jika Anda merasa menginginkan suatu makanan yang asin, maka jangan makan sebungkus penuh keripik kentang yang tinggi natrium, karena ini bisa menyebabkan Anda merasa kembung. Coba makan kacang-kacangan, seperti kacang mede atau kacang almond, dan taburkanlah sedikit garam untuk memberikan rasa yang asin. Atau Anda juga bisa memakan camilan sehat lain, seperti mengunyah permen karet atau minum segelas infused water dengan irisan buah-buahan segar dan daun mint.

Jangan marah pada tubuh Anda

Jika Anda merasa sangat lapar, dan sering bersedih tanpa sebab yang jelas, jangan langsung membenci kondisi ini. Coba untuk lebih berbaik hati dengan tubuh Anda. Jika ada makanan yang bisa membuat Anda merasa lebih baik, makanlah namun tetap dalam porsi yang cukup, dan jangan berlebihan. Makanlah makanan yang bisa membuat Anda lebih berbahagia.

(Foto: stuff.co.nz)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok