Lemak visceral adalah lemak yang terletak di rongga perut yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis cukup parah seperti penyakit jantung.

Karena akumulasi lemak ini berada di rongga perut, maka lemak tersebut dekat dengan banyak organ vital seperti pankreas, hati dan usus.

Bagaimana lemak visceral bisa diukur?

Menurut Harvard Health, 10% dari total lemak tubuh akan menjadi lemak visceral.

Cara untuk menentukan seberapa banyak lemak visceral pada seseorang dengan mengukur ukuran pinggang.

Wanita yang pinggangnya berukuran 35 inci atau lebih cenderung memiliki jenis lemak berbahaya ini. Hal ini mampu meningkatkan risiko pengembangan gangguan kesehatan akibat lemak visceral.

Sedangkan bagi laki-laki, berlaku pada ukuran pinggang 40 inci atau lebih.

Indikator yang baik untuk memiliki tingkat lemak visceral yang tinggi adalah skor BMI (Body Mass Index) yang tinggi dan pinggang yang lebar.

Apabila seseorang memiliki keduanya, kemungkinan besar Anda memiliki tingkat lemak visceral yang tinggi.

Risiko memiliki tingkat lemak visceral tinggi

Risiko kesehatan dari kelebihan lemak visceral yaitu:

• Penyakit jantung
• Serangan jantung
• Diabetes tipe 2
• Stroke
• Peningkatan tekanan darah 
• Penyakit alzheimer

Kiat untuk menghilangkan lemak visceral

Risiko serta bahaya akan meningkatnya lemak bisa berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan, oleh karena itu sangat vital untuk melakukan penerapan gaya hidup yang baik, seperti:

• Olahraga rutin
• Kelola stres
• Mengikuti diet sehat dipenuhi dengan pilihan protein sehat
• Kurangi konsumsi alkohol berlebihan
• Mendapatkan kualitas tidur cukup