Gas perut menjadi salah satu hasil dari proses pencernaan yang normal. Gas perut biasanya terbentuk ketika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, serat, gula, dan pati. Gas perut masih bisa dikatakan normal ketika kehadirannya tidak mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Akan tetapi, gas perut bisa menjadi masalah ketika gas terperangkap dalam sistem pencernaan yang menyebabkan sakit perut.

Ada beberapa hal lain yang dapat membuat terjadinya pembentukan gas di perut seperti penyakit usus, konsumsi minuman berkarbonasi, menelan makanan dengan cepat, intoleransi terhadap makanan tertentu, gangguan kecemasan, dan ketika Anda menelan sejumlah besar udara. Dengan membuat perubahan kecil dalam pola diet, orang dapat mengobati masalah gas perut yang masih dalam tahap ringan. Bagaimana caranya? Berikut beberapa makanan atau minuman yang bisa membantu mengatasi masalah gas di perut.

1. Jahe

Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang dapat membantu meringankan gas perut dan masalah kembung. Jahe bertindak sebagai karminatif alami dengan merangsang enzim pencernaan yang bertugas memerangi gas berlebih di perut.

Langkah perawatan: Buatlah teh jahe dengan merebus sedikit jahe dalam air. Tambahkan lemon dan madu ke dalamnya.

2. Teh peppermint

Teh peppermint juga sering digunakan untuk meredakan banyak masalah pencernaan. Teh peppermint meningkatkan produksi empedu dari kantong empedu yang membantu meringankan gas di perut, gangguan pencernaan, sakit perut, dan mulas.

3. Jus lidah buaya

Jus lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi dan pencahar yang membantu meringankan gas di perut, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan meningkatkan pergerakan usus. Jus lidah buaya juga membantu mengurangi peradangan lambung yang terjadi karena kembung.

4. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang sangat baik untuk usus. Yoghurt membantu meredakan semua masalah pencernaan dan mengatasi masalah gas di perut. Konsumsi rutin yoghurt juga membantu proses pencernaan makanan. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi yoghurt yang menggunakan pemanis dan perasa tambahan.

5. Pepaya

Enzim yang disebut papain ditemukan dalam pepaya yang dapat membantu menghilangkan semua limbah dari sistem pencernaan dan membuat pencernaan menjadi lebih lancar. Senyawa aktif ini membantu mengurangi gas di perut dan semua ketidaknyamanan akibat masalah pencernaan lainnya.

(Foto: Freepik)