Menurunkan berat badan, makan lebih sedikit junk food, menjadi salah dua resolusi kesehatan di Tahun Baru. Tetapi resolusi ini sangat sulit terlaksana tanpa niat dan kemauan yang kuat.
Tanpa didasari niat dan kemauan yang kuat, resolusi yang Anda buat hanya akan menjadi sekadar resolusi. Tidak ada manfaat yang Anda dapatkan dan rasakan.
Menurut Cynthia Sass, ahli gizi dari University of South Florida, saat melakukan perubahan pola makan, "mulailah dari yang kecil,". "Tetapkan beberapa tujuan realistis. Dalam jangka panjang, kamu akan memiliki harga diri dan kepercayaan diri yang lebih baik karena kamu akan benar-benar bertahan dengan mereka."
Untuk itu, ada beberapa tips untuk mengatur diet dan melakukan gaya hidup yang sehat sebagai resolusi di tahun yang baru.
Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk diet dan gaya hidup sehat di tahun yang baru:
- Jangan melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan membuat Anda akan makan cemilan nanti dan memperlambat metabolisme Anda. Disarankan untuk makan yogurt dan buah-buahan atau sereal gandum dengan susu rendah lemak.
- Makan cemilan sehat. Cobalah untuk tidak membiarkan lebih dari lima jam berlalu tanpa makan. Menunggu terlalu lama dapat menghabiskan energi, dan dapat menyebabkan makan berlebihan nanti. Makanlah camilan (sehat) antara makan siang dan makan malam.
- Lakukan 30 menit aktivitas fisik setiap hari. Misalnya, jika berjalan 10 menit dari halte bus, turunlah di halte terjauh berikutnya sehingga Anda dapat berjalan beberapa menit lagi. Ini membuat Anda dapat menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kardiovaskular, dan mendapatkan tidur lebih baik.
- Minumlah lebih sedikit soda dan minuman manis lainnya. Minumlah air mineral sebagai gantinya. Usahakan mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Beli buah dan sayuran yang sudah dipotong, agar Anda bisa mengambilnya saat lapar sebagai cemilan.
- Bawa camilan ke kantor - seperti buah atau yogurt. Ini akan menahan diri Anda membeli cemilan yang tidak sehat saat merasa lapar di tengah jam kerja.
(Foto: NHS)
