0 Poin
Berenang

Rekomendasi Olahraga Outdoor untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes, bolehkah berolahraga? Ternyata ketika lebih banyak bergerak, tubuh akan lebih baik dalam menggunakan insulin. Untuk itu, olahraga sangat bagus untuk dilakukan bagi penderita diabetes.

Untuk menambah kesenangan saat berolahraga, olahraga di luar ruangan bisa jadi pilihan. Berikut beberapa olahraga outdoor yang baik untuk penderita diabetes:

Bersepeda

Bersepeda dapat memberikan tekanan yang lebih rendah pada kaki dan membantu meningkatkan aliran darah ke kaki. Cobalah bersepeda selama 10 sampai 20 menit pada medan yang datar. Hal ini bisa membuat Anda merasa lebih nyaman dan lebih kuat. Secara bertahap, tambahkanlah waktu latihan, tingkatkan kecepatan bersepeda, dan cobalah bersepeda melalui medan yang sedikit terjal.

Berjalan

Berjalan merupakan olahraga termudah yang bisa dilakukan di mana saja. Lakukanlah latihan fisik ini selama 30 menit dalam sehari dan paling tidak dilakukan 5 kali dalam seminggu. Jika terlalu berat, Anda bisa memulai latihan ini dengan berjalan selama 10 menit dan kemudian bisa dilakukan secara bertahap.

Berenang

Berenang merupakan latihan kardio terbaik yang tidak akan memberikan tekanan pada sendi. Cobalah berenang selama 10 menit, sambil sesekali beristirahat ketika Anda mulai merasa lelah. Ketika Anda merasa lebih kuat, tambahkan secara bertahap beberapa putaran dan beberapa menit dari waktu berenang Anda.

Sebelum memulai program olahraga, pastikan untuk mengonsultasikan terlebih dahulu pada dokter. Tak lupa untuk selalu memeriksa gula darah Anda sesaat sebelum dan sesudah latihan.

(Foto: bathecho.co.uk)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok