0 Poin
menambah berat badan

Rekomendasi Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan

Saat banyak orang berusaha mengurangi berat badan, ada juga orang-orang yang berusaha menambahkan berat badan mereka. Meskipun sama-sama sulit untuk dilakukan.

Ada berbagai alasan lain yang menyebabkan Anda kekurangan berat badan seperti kebiasaan makan yang tidak memadai, kesenjangan waktu makan yang lama, pilihan makanan yang buruk, atau gangguan makan seperti Nervosa dan bulimia, dll.

Meski demikian, Anda tidak bisa sembarangan makan makanan untuk menaikkan berat badan. Untuk itu Anda perlu menyantap makanan yang sesuai agar bobot tubuh dapat naik dengan cara yang sehat. Makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi?     

Selai kacang

Kacang dikemas dengan protein dan lemak dan merupakan pilihan makanan ideal bagi orang yang ingin menambah berat badan secara alami. Satu sendok teh selai kacang memiliki sekitar 100 kalori.

Ini juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E. Anda bisa meningkatkan asupan selai kacang dengan mengoleskannya pada sepotong roti untuk sarapan.

Fat Milk

Salah satu solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan meminum fat milk atau susu berlemak. Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi dan juga merupakan sumber vitamin D dan vitamin A yang baik untuk tubuh.

Alpukat

Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik dalam diet Anda. Setengah dari alpukat mengandung 140 kalori dan juga sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, asam folat, dan kalium.

Kentang

Kentang mengandung karbohidrat tinggi yang akan membantu Anda menambah berat badan lebih cepat. Mereka juga tinggi protein, penuh serat dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik. Anda dapat menjaga kulit agar asupan nutrisi yang optimal

Pisang

Ambil pisang untuk mendapatkan energi saat bepergian dan untuk menambah berat badan. Pisang kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang akan memberi Anda energi dan membuat Anda tetap sehat. Pisang mengandung lebih dari 100 kalori, sehingga dapat membantu Anda menambah bobot berat badan.

(Foto: Boldsky)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok