Normal bagi orang untuk merasa mengantuk dari waktu ke waktu, terutama setelah hari yang panjang. Namun, rasa kantuk yang berlebihan dapat mengganggu dan menyulitkan seseorang untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari.

Beberapa penyebab yang lebih umum dari rasa kantuk yang berlebihan termasuk tidak tidur cukup lama dan memiliki kualitas tidur yang buruk.

Dalam beberapa kasus, rasa kantuk yang berlebihan mungkin disebabkan oleh gangguan tidur atau kondisi kesehatan lain yang mendasarinya.

Penyebab

Kelebihan tidur bisa menjadi hal yang serius dan mengganggu aktivitas. Rasa kelelahan dan kantuk berat akan berlangsung selama beberapa hari.

Berikut penyebab kelebihan tidur:

Insomnia

Insomnia merupakan suatu kondisi dimana seseorang sulit untuk terlelap tidur. Orang yang memiliki insomnia rentan akan merasakan kantuk berlebih tetapi tidak mampu untuk tidur.

Orang-orang mungkin mengalami insomnia dengan berbagai cara. Beberapa gejala umum meliputi:

• Tidak bisa tidur

• Bangun terus sepanjang malam

• Bangun sangat pagi dan tidak bisa tidur lagi

Narkolepsi

Narkolepsi adalah kondisi neurologis yang menyebabkan seseorang tertidur tiba-tiba dan pada waktu yang tidak tepat.

Orang dengan narkolepsi biasanya mengalami kantuk yang ekstrem dan persisten sepanjang hari. Kebanyakan orang dengan kondisi ini juga akan memiliki satu atau lebih dari gejala berikut:

• Gangguan tidur

• Kelumpuhan tidur

• Halusinasi

Depresi

Depresi dapat menyebabkan masalah tidur, termasuk rasa kantuk di siang hari yang berlebihan, serta tidur berlebihan, atau tidur yang tidak nyenyak. Demikian juga, masalah tidur dapat berkontribusi pada gejala depresi.

Perawatan 

Beberapa perubahan gaya hidup ini umum dapat membantu orang mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Ini termasuk:

• Makan makanan yang sehat dan seimbang

• Membatasi asupan kafein dan alkohol

• Berolahraga secara teratur

• Menciptakan lingkungan tidur yang santai

• Mandi air hangat sebelum tidur

• Menjaga jadwal tidur yang konsisten

(Foto: foxnews.com)