Guna menciptakan kehamilan yang sehat baik bagi ibu maupun bayi dalam kandungan, ibu hamil harus cermat memilih makanan yang aman dikonsumsi dan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi serta gizi. Salah satunya adalah buah pisang yang dpaat memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil.

Pisang mengandung 105 kalori, asam folat, zat besi, vitamin B6, serat, potassium, kalsium, protein, antioksidan, dan kaya karbohidrat. National Insitutes of Health merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi 3-4 porsi buah pisang setiap hari. Itu mengapa tak heran jika menurut sebuah penelitian di US National Library of Medicine, pisang merupakan buah yang paling sering dikonsumsi saat hamil dengan presentase 95.4 persen.

Ini manfaat yang didapat ibu hamil jika rajin mengonsumsi buah pisang.

Mencegah cacat bawaan.

Kandungan asam folat pada pisang dapat membantu perkembangan saraf, otak dan susuk tulang belakang. Hal ini dpaat mencegah bayi lahir prematur dan risiko cacat lahir.

Mengatasi anemia

Anemia bisa saja terjadi pada ibu hamil. Pisang mengandung 3 persen zat besi dalam 225 gram pisang, kandungan ini dapat menghasilkan hemoglobin untuk mengurangi anemia.

Meredakan morning sickness

Sering kali ibu hamil mengalami muntah dan mual pada pagi hari di tiga bulan pertama. Mengonsumsi pisang dapat membantu mengurangi morning sickness.

Mencegah kaki bengkak

Kaki bengkak adalah hal yang umum terjadi pada ibu hamil. Penyebabnya adalah kekurangan potasium. Pisang mengandung potasium yang dapat mencegah dan mengurangi pembengkakan secara alami.

Melancarkan pencernaan

Kandungan pectin, antasid dan serat pada pisang dapat melancarkan pencernaan. Apalagi ibu hamil sering mengalami masalah sembelit dan diare. Mengonsumsi pisang dengan rutin dapat menormalkan pencernaan usus ibu hamil.

Menambah energi

Pisangan mengandung 28 gram gula di setiap 225 gram. Pisang dapat meningkatkan energi ibu hamil. Hal ini baik bagi ibu hamil saat menjelang persalinan yang membutuhkan banyak tenaga dan ditambah pisang adalah buah yang mudah dicerna.

(Foto: firstcry.parenting)