Jerawat adalah kondisi kulit yang paling umum terjadi . Tetapi terlepas dari seberapa umum itu, jerawat ringan atau parah tetap dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan merusak kepercayaan diri Anda.

Ada beberapa cara untuk mengobati jerawat, termasuk obat resep dan krim dan lotion perawatan kulit yang dijual bebas. Tapi pepatah lama, "Kamu adalah apa yang kamu makan," mungkin juga memainkan peran.

Makanan lebih dari sekadar bahan bakar bagi tubuh. Buah-buahan, sayuran, ikan, daging tanpa lemak, biji-bijian dan kacang-kacangan memberikan nutrisi penting bagi setiap organ, termasuk yang terbesar: kulit Anda.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang pasti, ada penelitian yang menyarankan diet yang kaya dengan makanan tersebut juga dapat menyebabkan kulit menjadi lebih sehat.

Penelitian yang diterbitkan pada bulan Juni 2020 dalam JAMA Dermatol, menemukan bahwa "konsumsi susu, minuman manis, dan produk-produk berlemak dan bergula" dikaitkan dengan jerawat pada orang dewasa.

Studi ini melibatkan 24.452 peserta menyelesaikan setidaknya tiga catatan diet. Hasilnya menemukan "hubungan yang signifikan antara jerawat saat ini dan konsumsi produk berlemak dan bergula." Namun demikian, penyelidikan menyimpulkan bahwa "studi skala besar lebih lanjut diperlukan."

"Meskipun hubungan antara asupan susu kurang meyakinkan dibandingkan dengan antara diet tinggi glikemik dan jerawat, keduanya patut dipertimbangkan ketika memberikan saran diet," catat para peneliti.

Makan dengan baik dan tetap terhidrasi juga akan membuat kulit Anda bersinar sehat. Diet sehat dapat membantu tubuh Anda mencapai kinerja puncak dan memberi energi pada sistem kekebalan tubuh Anda untuk mencegah penyakit. Untuk memulai, berikut adalah beberapa modifikasi diet mudah yang dapat membantu kulit Anda terlihat lebih jelas:

Batasi konsumsi gula dan garam sebanyak mungkin. Seiring dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa gula dapat berkontribusi pada jerawat, gula dan garam dapat memicu kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit ginjal, dan penyakit jantung.

Gorengan dan makanan olahan. Makanan olahan dan gorengan dapat memicu jerawat pada sebagian orang. Makanan tersebut mengandung lemak tidak sehat dan kalori kosong yang tidak memiliki nilai gizi, jadi jika Anda menginginkan kulit yang lebih cerah dan tubuh yang lebih sehat, hindari.

Pilih makanan dengan antioksidan. Banyak makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran berwarna cerah, sarat dengan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan stres oksidatif, yang diduga meningkatkan peradangan dalam tubuh. Makanan dengan tingkat antioksidan tertinggi termasuk buah, telur, dan makanan laut.

Jika Anda memiliki jerawat dan mencari cara untuk membersihkan kulit Anda dan menjaganya agar tetap bersih, mengapa tidak mencoba beberapa perubahan pola makan bersamaan dengan perawatan apa pun yang disarankan oleh dokter Anda. (HR)

(Foto: Times of India)