0 Poin
posisi duduk saat hamil

Posisi Duduk yang Tepat Untuk Hamil Sehat

Perubahan yang terjadi pada ibu hamil terkadang membuat tidak nyaman dan sulit bergerak. Itu kenapa, selama masa kehamilan banyak hal yang harus Anda perhatikan, tidak terkecuali posisi duduk. posisi duduk yang tepat dapat menentukan kehamilan yang sehat.

Posisi duduk yang salah bisa menimbulkan sakit pada ibu hamil, bahkan bisa memengaruhi janin. Sebab, komplikasi kehamilan mengintai ibu hamil yang kerap kali duudk dengan posisi yang salah. Posisi duduk yang aman dan nyaman bagi ibu hamil bisa Anda terapkan sebagai berikut:

Duduk di kursi bersandaran punggung

Posisikan punggung dalam keadaan tegak lurus, bahu ke belakang dan bokog menyentuh belakang bangku untuk menghindari nyeri punggung. Anda bisa mengatur tinggi kursi sesuai dengan kenyamanan Anda, usahakan kaki Anda harus menyentuh lantai. Duduk dengan kaki menggantung atau menyilang bisa membuat kaki ibu hamil membengkak.

Topang punggung

Bila Anda duduk di kursi tanpa sandaran, idealnya pakailah bantal sebagai penopang punggung Anda. Posisi Anda pun harus tegak lurus, jangan bertumpu pada perut. Hindari duduk dengan posisi membungkuk dan perhatikan pula posisi kaki, ada baiknya jarak antar kaki melebar.

Duduk bersila

Duduk bersila bagi ibu hamil tidak dilarang. Aanda bisa duduk bersila di lantai dengan telapak kaki bersentuhan. Posisi ini juga memiliki manfaat untuk membantu melonggarkan sendi panggul Anda. Namun, posisi ini tidak dianjurkan bagi ibu hamil yang menderita gangguan panggul.

Selain posisi duduk, Anda juga tidak boleh sembarangan saat bangun dari duduk. Anda harus berdiri secara perlahan, gerakan panggul serta tubuh condong ke depan dan pastikan punggung agar tetap lurus.

Bila Anda kesulitan saat duduk atau bangkit berdiri dari duduk, jangan segan meminta tolong meminta tolong pada keluarga atau pasangan Anda. Ibu hamil pun harus mengatur durasi duduk, jangan duudk terlalu lama apalagi berdiam pada satu posisi saja. Ubahlah posisi duduk Anda setaip 10-15 menit sekali.

(Foto: the mirror)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok