Buah-buahan dan sayuran dikenal karena manfaat kesehatannya untuk melawan sejumlah penyakit. Penelitian terbaru menyebutkan buah dan sayur juga bermanfaat untuk megurangi depresi.

Sebuah studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE, menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran secara teratur membantu orang dewasa yang didiagnosis dengan gangguan tersebut untuk mengurangi gejalanya.

Tim meneliti efek kebiasaan diet dari 76 orang dewasa, usia 17 hingga 35 tahun. Penelitian tersebut, yang disebut uji coba SMILES, berfokus pada orang-orang yang didiagnosis dengan gejala depresi dan mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah besar, lemak jenuh, dan gula halus.

Para peneliti membagi peserta menjadi beberapa kelompok, dengan satu penerima petunjuk untuk meningkatkan pola makan dan uang untuk belanja bahan makanan. Kelompok lain tidak mendapatkan makanan, uang atau bimbingan gizi.

Pada akhir penelitian, kelompok diet yang mengonsumsi pilihan makanan yang disarankan menunjukkan suasana hati yang membaik, sedangkan tingkat depresi peserta yang tidak menerima bimbingan gizi tetap sama.

Perbaikan dalam gejala kelompok diet berlanjut setelah tiga bulan masa tindak lanjut, kata para peneliti.

Heather Francis, rekan penulis studi dan neuropsikolog klinis di Universitas Macquarie di Sydney, Australia mengatakan, bahwa makan buah dan sayuran berpotensi membantu mengurangi peradangan berbahaya, suatu kondisi yang terkait dengan kebiasaan diet yang buruk dan risiko depresi yang lebih tinggi.

Peneliti berharap manfaat kesehatan yang sama dapat muncul pada orang dewasa muda dan yang lebih tua.