0 Poin
Tidur

Pola Makan Pengaruhi Kualitas Tidur

Banyak orang yang mengalami gangguan tidur dan kesulitan untuk mengatasinya. Ada banyak hal yang bisa sebabkan gangguan tidur, tapi, tidak banyak yang tahu bahwa kebiasaan makan juga berpengaruh terhadap kebiasaan tidur Anda. Begitupun sebaliknya, kebiasaan tidur yang baik juga akan berpengaruh pada kebiasaan makan yang baik pula.

Penelitian menemukan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam, memiliki kemungkinan 32% lebih tinggi menambah berat badan dibandingkan orang-orang yang cukup tidur 7-8 jam setiap harinya. Untuk itu, tidur sangat dibutuhkan jika Anda menginginkan tubuh yang bugar.

Selain itu, menurut penelitian orang-orang yang mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur dan kerap terbangun di malam hari. Ini tentunya bisa berdampak buruk pada kualitas tidur seseorang.

Lemak tidak sehat dapat berdampak negatif terhadap siklus tidur normal. Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh bisa membuat Anda lebih sering begadang karena sulit tidur. Tak hanya itu, ini juga membuat Anda susah menurunkan berat badan dan mendapat berat badan yang ideal.

Kurang tidur juga akan membuat Anda terus menginginkan junk food. Anda akan lebih tertarik mengonsumsi makanan asin, manis, dan berlemak. Jika semua ini dikonsumsi secara berlebihan, sudah pasti akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan dan berat badan Anda.

Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda menginginkan lebih banyak kalori, dan membakarnya lebih sedikit. Jika hal ini terjadi, maka Anda harus mencoba untuk mengonsumsi makanan yang lebih bernutrisi.

Makanan yang bernutrisi membawa semua manfaat dan kebaikan untuk tubuh Anda. Ini akan membawa Anda pada tubuh yang lebih bugar dan sehat. Tak hanya itu, konsumsi makanan bernutrisi juga akan membuat Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Oleh sebab itu, jika saat ini Anda kerap mengalami gangguan tidur, maka mungkin pola makan dan makanan yang Anda konsumsi harus lebih diperhatikan.

(Foto: goodhousekeeping.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok