0 Poin
Brokoli.

Pilihan Sayuran Terbaik Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Memiliki diabetes tipe 2 bukan berarti seseorang perlu menghindari segala macam makanan yang lezat.

Sayuran harus menjadi bagian utama dari makanan untuk penderita diabetes tipe 2 dan berbagai macam sayuran dapat dapat mengenyangkan.

Makanan sehat bagi penderita diabetes adalah tentang mengendalikan porsi makanan dan mempersiapkan keseimbangan nutrisi yang tepat.

Sayuran terbaik bagi penderita diabetes tipe 2 yaitu sayuran yang mengandung indeks glikemik yang rendah, kaya akan serat, dan tinggi akan nitrat yang mampu menurunkan tekanan darah.

Peringkat indeks glikemik suatu makanan menunjukkan seberapa cepat tubuh menyerap glukosa dari makanan itu. 

Jika Anda ingin mengendalikan gejala diabetes, penting mengonsumsi sayuran yang memiliki nutrisi tinggi dan kaya akan serat dan protein.

Tubuh menyerap gula darah jauh lebih cepat dari makanan tinggi dengan indeks glikemik tinggi daripada makanan dengan indeks glikemik rendah.

Orang yang memiliki diabetes perlu mengonsumsi sayuran dengan indeks glikemik rendah untuk menghindari lonjakan gula darah tinggi.

Sayuran dengan indeks glikemik rendah termasuk: 

  • Brokoli
  • Asparagus
  • Selada
  • Bayam
  • Terong 
  • Kacang hijau
  • Paprika

Kunci untuk manajemen diet yang efektif bagi penderita diabetes yaitu dengan meningkatkan asupan sayuran dan mengurangi konsumsi karbohidrat dengan mengurangi makaann seperti cemilan manis.

Penderita diabetes juga perlu memasukkan serat dan protein dalam jumlah yang cukup dalam makanan. Banyak sayuran hijau yang mengandung nutrisi penting bagi tubuh dan kaya akan serat dan protein. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok