Pilihan Sarapan Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Sarapan menjadi salah satu kegiatan sehat yang harus Anda lakukan di pagi hari. Mengapa sarapan begitu penting? Ini karena sarapan dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh saat beraktivitas terutama di pagi hari.

Sarapan pun tidak bisa dilakukan sembarangan, terlebih bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Sarapan bergizi sehat dibutuhkan bagi tubuh untuk membentuk energi dan juga membantu Anda mengendalikan berat badan.

Jangan jadikan kesibukan sebagai alasan Anda untuk melewatkan sarapan sehat. Jika Anda tengah berusaha untuk menurunkan berat badan, berikut daftar makanan sehat yang harus Anda konsumsi saat sarapan:

Kalori saat sarapan

Saat Anda bertujuan menurunkan berat badan, maka Anda harus mempertimbangkan asupan kalori Anda secara keseluruhan. Kebutuhan kalori bagi Anda yang sedang menjalani diet hanya berkisar antara 1.200 kalori hingga 1.800 kalori dalam sehari. Ketika Anda sudah mengetahui batas kalori harian Anda, maka bagi ratalah dengan tiga kali waktu makan Anda, dan sisakan 100 hingga 200 kalori untuk camilan di malam hari.

Untuk menurunkan berat badan, sarapan Anda harus mengandung 350 kalori hingga 550 kalori. Namun, konsultasikan dahulu dengan dokter untuk menentukan jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap harinya guna menurunkan berat badan.

Makanan kaya protein

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, maka makanan yang kaya protein menjadi salah satu pilihan paling tepat. Protein dapat meningkatkan rasa kenyang lebih dari karbohidrat, dan ini dapat membantu tubuh membakar lemak yang tidak diinginkan.

Makan lah makanan yang kaya protein sehat, seperti putih telur yang mengandung 17 kalori, yoghurt polos dengan 100 kalori, keju rendah lemak yang mengandung 82 kalori, dan tahu dengan 46 kalori.

Makanan kaya serat

Serat juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan membuat perut Anda tetap kenyang dalam jangka waktu yang lama. Beberapa makanan kaya serat yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan ialah oatmeal, sereal gandum, roti gandum, stroberi, apel, tomat, dan almond. Avokad mentega kacang juga mengandung lemak sehat dan kaya serat yang baik untuk disantap saat sarapan.

(Photo source: milklife.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
 

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di