Pilihan Olahraga yang Baik bagi Penderita Rheumatoid Arthritis

Bagi penderita rheumatoid arthritis, mereka mendapati berolahraga memiliki manfaat dalam menghilangkan rasa sakit dan kekakuan sendi.

Orang dengan kondisi ini mungkin menemukan bahwa rasa sakit mereka lebih reda saat berolahraga daripada biasanya. 

Aktivitas fisik bisa mengurangi gejala nyeri, meningkatkan fungsi dan fleksibilitas sendi serta juga bermanfaat dalam meningkatkan suasana hati.

Rheumatoid arthritis dapat mempercepat hilangnya massa otot yang umumnya terjadi seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, pentingnya melakukan latihan yang mampu membangun otot dan memperkuat jantung dan paru-paru Anda.

Berikut adalah jenis latihan terbaik bagi penderita rheumatoid arthritis

Jalan kaki

Jalan kaki merupakan salah satu jenis aktivitas fisik berdampak rendah yang bisa membantu kesehatan jantung, sendi dan suasana hati.

Penting untuk menggunakan sepatu yang tepat saat berjalan kaki dan tetap terhidrasi, agar berjalan terasa tidak berat.

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan bertujuan untuk memperkuat massa otot di sekitar sendi serta membantu melatih kekuatan otot sekaligus meredakan gejala rasa sakit akibat rheumatoid arthritis. 

Seorang ahli terapi fisik dapat bekerja dengan penderita rheumatoid arthritis tentang panduan latihan fisik yang sesuai dengan kondisi medis ini.

Pilates

Pilates adalah jenis olahraga yang berguna untuk meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan sendi secara keseluruhan. 

Pilates juga dapat bermanfaat untuk pola gerakan otot sekaligus untuk kelenturan otot inti tubuh.

Stretching 

Stretching mungkin termasuk jenis aktivitas fisik terkesan sederhana namun berdampak baik bagi penderita rheumatoid arthritis. 

Melakukan stretching setiap hari dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kekakuan pada otot dan meningkatkan aliran darah ke seluruh otot tubuh.