0 Poin
makanan yang digoreng

Pilihan Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi ketika glukosa darah Anda terlalu tinggi. Karbohidrat, lemak, makanan olahan, dan bahkan gula alami dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat. 

Namun, mengidap diabetes bukan berarti seseorang harus berhenti mengonsumsi makanan yang disukainya.

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu penderita diabetes mengelola kondisinya dan mengurangi risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, dan komplikasi terkait kesehatan lainnya. 

Diabetes yang tidak terkendali dapat memiliki banyak konsekuensi yang serius; penderita diabetes dapat makan sebagian besar makanan, tetapi mereka mungkin perlu makan beberapa di antaranya dalam porsi yang lebih kecil.

Berikut ini pilihan makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes ke dalam makanan mereka.

Jus buah

Buah-buahan baik untuk penderita diabetes, tetapi jus buah sama buruknya bagi mereka. Jus buah bisa kehilangan serat dan sarat dengan fruktosa yang meningkatkan kadar gula darah.

Apalagi jus buah yang ditambahkan gula sebaiknya Anda hindari sama sekali demi diabetes yang terkontrol.

Tepung olahan

Makanan seperti roti putih, nasi putih, pasta, roti, dan makanan ringan yang dibuat dari tepung olahan, tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Mereka dapat menyebabkan gula darah tinggi karena indeks glikemik tinggi dan penurunan fungsi otak yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental pada penderita diabetes. 

Serat dibutuhkan untuk memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah tetapi tepung olahan mengandung sangat sedikit serat.

Yoghurt

Mungkin banyak yang mengira yogurt adalah sumber probiotik yang hebat, tetapi tidak sesehat yang Anda pikirkan. Kebanyakan yogurt yang tersedia saat ini mengandung perasa buatan dan sarat dengan gula.

Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng seperti French Fries kaya akan karbohidrat. Makanan ini memicu kadar gula darah, sehingga mempengaruhi kesehatan Anda dan berpotensi menyebabkan masalah di kemudian hari.

Susu full fat 

Susu adalah makanan yang lengkap karena kandungan nutrisinya yang melimpah. Namun, penderita diabetes perlu sedikit berhati-hati dengan asupan susu. 

Mereka harus menahan diri dari susu penuh lemak karena tinggi lemak jenuhnya. Lemak jenuh bisa memperburuk resistensi insulin. Pilih susu versi rendah lemak jika Anda sangat ingin minum susu..

Ingat, mengabaikan makanan sepenuhnya saat Anda menderita diabetes terkadang terasa sulit. Namun, memahami beberapa pedoman dapat membuatnya lebih mudah.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok