0 Poin
telur

Pilihan Makanan yang Mudah Ditemukan untuk Perkuat Sistem Kekebalan

Vitamin dan suplemen bisa sangat berguna bagi Anda yang ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh. Salah satu cara terbaik adalah dengan memperhatikan makanan yang Anda konsumsi.

Makan makanan yang kaya nutrisi peningkat kekebalan, seperti vitamin A, D, E, C, selenium, seng, dan antioksidan dikombinasikan dengan tidur dan olahraga yang tepat dapat membantu mencegah penyakit.

Lemak tertentu, terutama asam lemak omega-3, juga telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan pada sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Telur

Telur mungkin salah satu pilihan makanan padat nutrisi di luar sana, artinya telur mengemas banyak hal baik menjadi hanya beberapa kalori.

Telur mengandung vitamin B12 dan vitamin D sangat penting dalam pembuatan sel darah putih yang membuat antibodi. Dan vitamin D mengontrol inflamasi 

Memiliki cukup vitamin D dan B12 adalah dua cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda membangun kekebalan untuk melawan penyakit.

Paprika

Paprika kaya akan antioksidan penangkal penyakit. Paprika tidak hanya mengandung antioksidan kuat seperti beta-karoten, tetapi juga merupakan sumber vitamin C yang luar biasa, bahkan lebih baik daripada jeruk.

Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin, antioksidan, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan Anda, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Food Science and Biotechnology. 

Anda juga tidak perlu makan banyak atau mentah, agar antioksidan efektif. Beragam cara mengkonsumsi bawang putih tidak mempengaruhi manfaat bawang putih.

Kuaci atau Biji bunga matahari

Kuaci atau biji bunga matahari adalah cara mudah untuk memperkuat sistem kekebalan Anda. Seperti kebanyakan biji-bijian, kuaci mengandung banyak lemak tak jenuh, yang dapat melawan peradangan, dan vitamin E yang dikandungnya dapat memperbaiki sel yang rusak.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok