Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit berbahaya dan begitu ditakuti. Gaya hidup dan pola makan yang sehat menjadi salah satu cara mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu juga dapat mempengaruhi tekanan darah dan juga kadar kolesterol yang turut mempengaruhi jantung.

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Alpukat

Buah satu ini merupakan salah satu buah yang begitu banyak manfaatnya. Untuk kesehatan jantung, alpukat menawarkan kandungan asam lemak tak jenuh, vitamin dan antioksidan.

Selain itu, alpukat juga mengandung asal oleat. Kandungan ini memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk di bagian jantung.

Ikan Salmon

Salmon merupakan salah satu ikan dengan banyak manfaat bagi tubuh. Salmon juga sebagai sumber terbaik asam lemak omega 3 bagi tubuh.

Salmon juga mengandung EPA dan DHA, yang diketahui memiliki banyak manfaat. Mulai dari mengurangi peradangan hingga menurunkan tekanan darah.

Apel

Di balik rasanya yang manis, Apple juga menawarkan manfaat berupa mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini berkat kandungan fitokimia yang disebut quercetin yang berguna mencegah inflamasi dan pembekuan darah.

Sayuran Hijau

Seperti yang kita ketahui bersama, sayur merupakan salah satu pilihan makanan sehat yang bisa dengan mudah kita konsumsi sehari-hari.

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi mengandung banyak serat. Serat bisa bermanfaat untuk menurunkan kolsterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Biji-bijian

Sudah banyak diketahui jika biji-bijian mengandung banyak manfaat kesehatan. Seperti gandum misalnya yang menawarkan serat, vitamin dan mineral.

Biji-bijian juga mengandung serat larut yang disebut beta glukan. Kandungan ini membantu mengurangi kolesterol jahat.

(Foto: Freepik)