0 Poin
Yoga

Pilihan Makanan Sehat Sebelum Lakukan Yoga

Tren menjalankan gaya hidup sehat semakin merebak. Banyak orang sudah mulai paham, bahwa hidup sehat merupakan investasi jangka panjang yang sudah seharusnya dijalani. Salah satu bentuk gaya hidup sehat adalah dengan melakukan olahraga atau latihan fisik secara rutin.

Yoga, merupakan salah satu bentuk latihan fisik yang tengah digandrungi khususnya bagi mereka yang tinggal di lingkungan perkotaan. Gerakan yoga yang santai namun tetap membantu membakar banyak lemak, membuat mereka yang tidak suka dengan latihan fisik yang terlalu banyak gerak sangat mengidolakan yoga.

Yoga memang terkesan lebih santai, jika dibandingkan dengan olahraga seperti zumba yang banyak bergerak dan harus sangat energik. Meski begitu, Anda tetap harus memerhatikan makanan apa saja yang Anda konsumsi sebelum melakukan yoga. Ini karena beberapa makanan justru akan membuat ketidaknyamanan saat Anda tengah melakukan yoga.

Para ahli mengatakan bahwa makanan alami yang kaya serat, merupakan pilihan makanan sehat yang bisa dikonsumsi sebelum melakukan yoga. Sementara makanan yang berlemak dan makanan manis tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum latihan fisik ini. Pada dasarnya, pilihlah makanan yang memberikan cukup energi untuk Anda melanjutkan sesi latihan yoga Anda.

Berikut ini merupakan beberapa makanan pilihan untuk dikonsumsi sebelum melakukan yoga:

1. Pisang

Kaya akan serat dan potasium, pisang sangat lembut di perut dan mampu memberi energi yang cukup untuk latihan yoga. Karbohidrat kompleks dalam pisang sangat bagus untuk menjaga energi dan kandungan potasium membantu mencegah kejang otot dengan mendorong kontraksi dan relaksasi yang tepat dalam tubuh.

Konsumsilah 2-3 buah pisang tidak satu jam sebelum latihan.

2. Apel

Buah apel mengandung sejumlah gula yang dapat memberi energi pada tubuh dengan cara yang sehat. Konsumsi apel juga membantu memasok serat dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh saat berolahraga. Anda bisa makan 1-2 buah apel setengah jam sebelum sesi yoga Anda dimulai.

3. Avokad

Kaya akan vitamin dan mineral juga penuh dengan lemak sehat, avokad dapat membantu dalam proses penyerapan nutrisi. Memakan satu buah avokad sebelum memulai latihan yoga, dapat membantu Anda merasa kenyang dan menjaga tubuh berfungsi dengan baik. Satu kelebihan lagi dari konsumsi buah avokad sebelum yoga adalah, avokad tidak akan membuat Anda merasa mual selama sesi latihan.

Anda dapat menikmati buah avokad dengan madu atau mencampurkannya ke dalam smoothie favorit Anda.

4. Semangka

Makan setengah buah semangka sebelum latihan yoga dapat membantu Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik, juga memberi Anda sejumlah energi yang dibutuhkan selama sesi latihan yoga.

5. Almond

Jika Anda tak ingin makan berat sebelum melakukan yoga, tapi tetap dapat mengisi perut Anda, maka ngemil kacang almond bisa menjadi pilihan sehat untuk Anda. Selain memasok tubuh dengan magnesium dan kalium, konsumsi kacang almond juga dapat memasok vitamin dan memastikan tingkat stamina Anda tetap tinggi selama sesi latihan yoga.

(Foto: insighttimer.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok