0 Poin
protein

Pilihan Makanan Protein Tinggi untuk Turunkan Berat Badan

Mengonsumsi makanan tinggi protein memiliki banyak manfaat, seperti membangun otot, menurunkan berat badan, dan merasa lebih kenyang setelah makan. 

Meskipun makan banyak protein mungkin bermanfaat, makan makanan seimbang adalah bagian penting untuk tetap sehat.

Makan makanan kaya protein dapat membantu orang menurunkan berat badan karena dapat membantu mereka menghindari makan berlebihan. Diet tinggi protein dapat membantu membangun otot tanpa lemak jika dikombinasikan dengan olahraga. 

Otot tanpa lemak membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Berikut ini adalah beberapa makanan berprotein tinggi terbaik yang dapat dikonsumsi seseorang untuk membantu mereka menurunkan berat badan.

Telur

Telur adalah sumber protein, nutrisi, dan lemak sehat yang sangat baik. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa telur dapat membantu orang merasa lebih puas dan menghentikan mereka makan berlebihan. 

Jagung

Jagung memiliki sekitar 15,6 g protein per cangkir. Selain itu, jagung juga mengandung banyak serat dan mineral, termasuk kalsium.

Salmon

Salmon dianggap ikan berlemak, artinya penuh dengan asam lemak omega-3. Salmon juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang saat makan. 

Salmon mungkin bukan jadi pilihan yang ramah di kantong, seperti beberapa pilihan protein lainnya.

Kentang

Kentang merupakan pilihan makanan yang tidak hanya mengandung karbohidrat, tetapi juga protein. Satu kentang berukuran sedang dengan kulitnya mengandung lebih dari 4 gram protein. 

Meski demikian, Anda harus berhati-hati saat menyiapkan kentang karena tambahan dressing yang sering diberikan pada kentang dapat meningkatkan jumlah kalori.

Brokoli

Satu cangkir brokoli mentah memiliki hampir 2,6 gram protein dan mengandung beragam nutrisi seperti folat dan kalium.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok