Mengonsumsi makanan tinggi protein memiliki banyak manfaat, seperti membangun otot, menurunkan berat badan, dan merasa lebih kenyang setelah makan.
Meskipun makan banyak protein mungkin bermanfaat, makan makanan seimbang adalah bagian penting untuk tetap sehat.
Makan makanan kaya protein dapat membantu orang menurunkan berat badan karena dapat membantu mereka menghindari makan berlebihan. Diet tinggi protein dapat membantu membangun otot tanpa lemak jika dikombinasikan dengan olahraga.
Otot tanpa lemak membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Berikut ini adalah beberapa makanan berprotein tinggi terbaik yang dapat dikonsumsi seseorang untuk membantu mereka menurunkan berat badan.
Telur
Telur adalah sumber protein, nutrisi, dan lemak sehat yang sangat baik. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa telur dapat membantu orang merasa lebih puas dan menghentikan mereka makan berlebihan.
Jagung
Jagung memiliki sekitar 15,6 g protein per cangkir. Selain itu, jagung juga mengandung banyak serat dan mineral, termasuk kalsium.
Salmon
Salmon dianggap ikan berlemak, artinya penuh dengan asam lemak omega-3. Salmon juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang saat makan.
Salmon mungkin bukan jadi pilihan yang ramah di kantong, seperti beberapa pilihan protein lainnya.
Kentang
Kentang merupakan pilihan makanan yang tidak hanya mengandung karbohidrat, tetapi juga protein. Satu kentang berukuran sedang dengan kulitnya mengandung lebih dari 4 gram protein.
Meski demikian, Anda harus berhati-hati saat menyiapkan kentang karena tambahan dressing yang sering diberikan pada kentang dapat meningkatkan jumlah kalori.
Brokoli
Satu cangkir brokoli mentah memiliki hampir 2,6 gram protein dan mengandung beragam nutrisi seperti folat dan kalium.