Banyak makanan dan minuman saat ini yang mengandung nol kalori/kalori kosong dengan sedikit nilai gizi yang terkandung di dalamnya.

Mempelajari bagaimana mengenali nol kalori bisa membantu seseorang membuat pilihan diet yang lebih sehat.

Banyak makanan kemasan yang bisa Anda temukan di toko bahan makanan mengandung kalori kosong. Artinya, mereka memiliki sedikit nilai gizi.

Mereka yang memberi tubuh sebagian besar lemak padat dan gula tambahan, bisa menyebabkan penambahan berat badan serta kandungan nutrisi yang sangat sedikit.

Kalori kosong adalah kalori yang berasal dari tambahan gula dan lemak padat, serta beberapa minyak olahan. Makanan dan minuman yang termasuk yaitu:

• Makanan cepat saji
• Alkohol
• Minuman manis
• Bumbu tertentu
• Beberapa daging
• Beberapa produk dengan lemak penuh, seperti mentega dan es krim

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi 30% kalori harian mereka berasal ari lemak dan mengonsumsi tidak lebih dari 6 hingga 9 sendok teh gula tambahan.

Makanan yang memiliki kandungan gizi tinggi kebanyakan ditemukan di toko bahan makanan dan tidak memiliki kemasan karena merupakan makanan yang tidak diolah.

Berikut adalah beberapa daftar makanan sehat yang dilansir oleh Healthline:

• Sayuran segar dan beku, seperti wortel, brokoli dan bit
• Biji-bijian, seperti pasta dan roti gandum 
• Kacang-kacangan dan lentil
• Buah-buahan segar
• Protein tanpa lemak seperti telur 
• Daging tanpa lemak
• Produk susu rendah lemak seperti keju dan yogurt

Orang bisa menerapkan pilihan diet yang sehat dengan memastikan kebanyakan makanan yang mereka konsumsi bukanlah makanan olahan atau makanan yang diproses yang memiliki kalori kosong.

Cobalah untuk mengurangi asupan kalori kosong dengan meminimalisir camilan dan makan makanan yang mengandung protein, biji-bijian, karbohidrat serta serat yang mampu mendukung pertumbuhan dan kesehatan tubuh.