Diabetes merupakan salah satu penyakit serius yang ditandai dengan meningkatnya jumlah glukosa dalam tubuh diatas batas normal.
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai gejala serius hingga bisa memicu penyakit jantung.
Mengonsumsi makanan tertentu mampu membantu mengendalikan keparahan gejala diabetes dengan membuat gula darah seimbang.
Diet makanan ini dipenuhi dengan berbagai macam makanan yang bernutrisi bagi kesehatan tubuh seperti sayuran, biji-bijian dan protein sehat.
Menyeimbangkan diet membantu menjaga kesehatan serta mengurangi risiko komplikasi serius di masa yang akan mendatang.
Diet bagi penderita diabetes
Membuat pilihan diet makanan yang sehat dan bernutrisi sangat penting bagi penderita diabetes.
Makanan bertepung dan berkarbohidrat berbahaya bagi gula darah karena mampu meningkatkan jumlahnya namun Anda dapat memasukkan mereka dalam porsi yang tepat untuk rencana makanan Anda.
Indeks glikemik menjadi acuan seberapa makanan dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh bagi pengidap diabetes.
Diet rendah indeks glikemik bisa mengurangi kadar glukosa dalam tubuh serta membantu menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa makanan yang memiliki indeks glikemik rendah
- Sayuran bertepung: ubi jalar, labu jagung
- Buah-buahan: apel, stroberi, aprikot
- Sayuran: wortel, brokoli, kembang kol, seledri
- Kacang-kacangan: lentil, kacang merah
- Sereal
- Roti: gandum utuh, gandum hitam
Selain diet yang sehat, penting bagi penderita diabetes untuk menerapkan gaya hidup yang seimbang seperti olahraga rutin, mengelola stres, menjaga cairan tubuh agar tetap terpenuhi serta mempertahankan berat badan.
