Pilihan Diet Terbaik Bagi Penderita Asma

Walaupun hingga saat ini belum ada rekomendasi yang tepat untuk diet khusus penderita asma, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa diet makanan dapat membantu mendukung fungsi paru-paru, meningkatkan sistem imun tubuh, dan mengurangi gejala asma.

Namun selain itu, juga terdapat beberapa makanan yang memperburuk gejala asma atau meningkatkan kemungkinan berkembangnya asma.

Jika Anda menderita asma, Anda mungkin ingin mengetahui tentang pilihan diet makanan yang bisa membantu Anda mengendalikan kondisi.

Berikut adalah beberapa makanan yang bermanfaat bagi penderita asma

Makanan yang mengandung vitamin D

Sebuah bukti menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah terkait dengan peningkatan risiko serangan asma pada anak-anak dan orang dewasa.

Mengonsumsi suplemen vitamin D juga bisa membantu mengurangi risiko terkena serangan asma dan mengalami keparahan gejala yang bisa masuk rumah sakit akibat serangan asma.

Sumber makanan vitamin D yaitu:

• Kuning telur
• Jamur
• Keju
• Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna

Beta karoten

Buah dan sayuran yang berwarna oranye dan merah mengandung beta karoten. 

Beta karoten membantu mengendalikan gejala asma serta melindungi tubuh dari sel radikal bebas.

Buah dan sayuran yang mengandung beta karoten termasuk: 

• Wortel 
• Ubi jalar 
• Paprika merah dan kuning

Makanan biji-bijian utuh

Makanan dari biji-bijian utuh juga berperan penting untuk mengurangi gejala asma.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan biji-bijian utuh mengalami lebih sedikit dari keparahan gejala asma dan cenderung dapat mengendalikan gejala mereka.

Beberapa makanan biji-bijian utuh seperti oat, soba, berley dan quinoa.