0 Poin
gaya hidup sederhana

Perubahan Gaya Hidup Sederhana untuk Jantung yang Lebih Sehat

Beberapa pilihan gaya hidup sederhana dapat mencegah banyak jenis penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke. Kabar baiknya, beberapa penerapan gaya hidup yang sederhana dan sehat bisa memberikan efek yang sangat besar.

Tetapi perubahan bisa jadi sulit, terutama seiring bertambahnya usia. Langkah praktis sederhana ini dapat membantu melindungi jantung Anda. Berikut beberapa perubahan gaya hidup yang bisa memberikan efek positif pada kesehatan jantung Anda.

Jangan Merokok atau Vape

Tidak peduli siapa Anda atau berapa lama Anda merokok, jantung Anda menjadi lebih sehat begitu Anda berhenti. Tetapi banyak orang yang mengeluhkan susahnya berhenti merokok.

Banyak orang mencoba dan gagal. Tetapi obat-obatan, konseling, dan program berhenti merokok dapat membantu. Coba berbagai cara sehat untuk berhenti merokok, karena hasilnya akan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Bergerak Lebih Banyak

Olahraga adalah langkah pertama yang bagus bagi kebanyakan orang, kata Alan Rozanski, MD, seorang ahli jantung dan profesor kedokteran di Mount Sinai Hospital Morningside di New York City. 

Olahraga adalah tonik bagi tubuh. Saya melihatnya sepanjang waktu. Anda membuat orang bergerak, dan itu bisa mengubah hidup mereka, tambahnya.

Rozanski mengatakan olahraga membantu pikiran dan jiwa Anda serta hati Anda. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meredakan depresi sebaik, atau lebih baik daripada obat antidepresan.

Namun bagaimana jika olahraga terasa berat atau membosankan? Kuncinya adalah mulai bergerak. Begitu Anda mulai, momentum akan membawa Anda, kata Rozanski.

Konsumsi Makanan Sehat

Ada begitu banyak diet di luar sana. Bagaimana Anda tahu apa yang baik untuk Anda dan hati Anda? Rozanski merekomendasikan diet DASH dan Mediterania adalah pilihan yang baik. Ini lebih dari sekadar diet, ini adalah rencana jangka panjang untuk makan sehat. 

Keduanya menyertakan banyak sayuran bersama dengan buah, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Pastikan juga untuk menghindari tambahan gula, garam, dan makanan olahan.

Kurangi Stres 

Stres dapat menyebabkan hal-hal yang buruk bagi jantung, mirip seperti merokok, makan junk food, atau minum terlalu banyak.

Tetapi stres tidak selalu negatif. Ini adalah pedang bermata dua, dan kita tidak boleh menjualnya secara berlebihan sebagai hal yang buruk, kata Rozanski. Saat Anda merasakan stres yang menghasilkan emosi negatif, Anda harus benar-benar mulai menghadapinya. Tapi itu juga kendaraan yang bisa kita kelola dan kembangkan.

Rozanski mengatakan penghilang stres seperti yoga dan metode pernapasan dalam sangat bagus. Tetapi mungkin diperlukan lebih banyak untuk mengetahui akar penyebab stres.

Bisa berupa manajemen waktu atau menemukan makna dalam pekerjaan atau hubungan Anda atau memiliki orang yang suportif yang dapat membimbing Anda, katanya.

Berikut adalah gaya hidup sederhana yang bisa Anda lakukan yang berefek positif kepada kesehatan tubuh dan jantung. Tanya dokter YesDok sekarang untuk menanyakan masalah kesehatan Anda.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok