0 Poin
Pemeriksaan tekanan darah

Perubahan Gaya Hidup pada Pria Untuk Turunkan Tekanan Darah

Hipertensi kita kenal sebagai faktor risiko utama untuk stroke dan penyakit kardiovaskular dan pria biasanya memiliki tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita. 

Menurut penelitian, Pada saat usia lanjut, hipertensi lebih banyak terjadi pada pria dibandingkan dengan wanita.

Pria juga kurang sadar akan kesehatan dibandingkan dengan wanita. Data menunjukkan bahwa angka kematian pada pria lebih tinggi akibat hipertensi, mereka juga berisiko lebih besar untuk mengalami stroke, penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan gagal ginjal.

Berikut adalah gaya hidup untuk mengelola tekanan darah tinggi pada pria. 

1. Menurunkan lemak

Menurunkan kadar lemak dalam tubuh adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengendalikan tekanan darah pada pria. 

Amunizer

2. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik rutin selama 30 menit, 3-4 kali dalam seminggu dapat menurunkan tekanan darah. Ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan tekanan darah seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau berenang.

3. Makan diet sehat

Anda bisa konsumsi Menu diet yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan jangan lupa Tingkatkan juga kadar kalium Anda.

4. Batasi alkohol

Dengan meminum alkohol hanya dalam jumlah sedang yaitu dua gelas sehari untuk pria, itu berpotensi menurunkan tekanan darah sekitar 4 mm Hg. 

5. Berhenti merokok

Setiap kali anda merokok, itu akan meningkatkan tekanan darah, cobalah untuk cari cara dan bantuan untuk berhenti merokok seperti selalu terhubung dengan pikiran positif dan makan makanan sehat. 

(Foto : tricitymed.org)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok