0 Poin
Konsumsi suplemen

Perlukah Mengonsumsi Suplemen Preworkout untuk Performa Olahraga yang Lebih Baik?

Suplemen Preworkout atau makanan sebelum olahraga kini kian menjamur di pasaran. Beberapa orang menyukainya dan tertarik mengonsumsinya sebelum sesi latihan mereka. Di balik itu semua, Anda perlu mempertimbangkan kembali mengonsumsi suplemen preworkout.

Suplemen preworkout adalah suplemen yang dikhususkan untuk Anda konsumsi sebelum latihan. Mengonsumsi suplemen tersebut 30 menit sebelum memulai olahraga dapat meningkatkan kinerja Anda. Suplemen tersebut hadir dalam berbagai bentuk, mulai dari kapsul, pil, bubuk minuman, hingga minuman.

Formula yang ditawarkan pun bervariasi, diantaranya menggabungkan antioksidan, karbohidrat, dan vitamin B. Banyak formula preworkout mengandung kafein dan asam amino creatine dan beta-alanine, yang seharusnya mencegah kelelahan otot.

Sementara Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serika (FDA) membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 400mg kafein setiap hari. Sebuah studi University of South Florida menunjukkan bahwa menelan suplemen preworkout dengan kafein dapat meningkatkan kinerja daya anaerob.

Terlepas dari daftar bahannya, suplemen preworkout seharusnya merangsang sistem saraf, membantu meningkatkan aliran darah dan mendapatkan nutrisi yang tepat untuk otot yang tepat. Dengan cara ini, apa yang mereka klaim untuk meningkatkan output dalam olahraga kita menjadi berarti.

“Amerika tidak melarang penggunaan suplemen untuk dikonsumsi, akan tetapi sangat penting untuk memilih merek dan melihat label penggunaan,” kata seorang pakar bedah ortopedi New York, Cordelia Carter. 

Beberapa orang mengeluhkan rasa kesemutan yang tidak nyaman ketika usai mengonsumsi suplemen preworkout. Namun ada juga yang beranggapan suplemen tersebut membantu kinerja mereka saat olahraga yang berhubungan dengan lari. Carter percaya suplemen tersebut memberikan efek placebo yang cukup kuat bagi mereka yang mengonsumsinya.

Lakukan riset kecil bagi diri sendiri. Mulailah dengan memilih produk suplemen dengan dukungan pihak ketiga, seperti penjaga toko atau ahli gizi terkait sebelum mengonsumsinya. “Jangan tergantung terhadap suplemen terkait secara jangka panjang. Apa yang Anda konsumsi alami adalah yang terbaik,” Carter menambahkan.


(Foto: healthline)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok