0 Poin
olahraga

Peringati Hari Olahraga Nasional, Ini Manfaat Mengejutkan dari Berolahraga

Setiap tanggal 9 September diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional (Haornas). Tahun ini Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia mengangkat tema Sport Science, Sport Tourism dan Sports Industry untuk memperingati Haornas 2020.

Berbicara mengenai olahraga, kita semua pastinya sudah mengetahui jika olahraga merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Selain membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh Anda, latihan fisik saat olahraga memiliki manfaat kesehatan yang tidak banyak diketahui dan akan mengejutkan Anda:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Olahraga membawa efek menguntungkan bagi sistem kekebalan Anda. Olahraga harian ringan tidak hanya mengurangi pilek yang parah, tetapi mengurangi lama Anda sakit hingga 50 persen dibandingkan Anda tidak aktif secara fisik.

Itu karena olahraga telah ditunjukkan oleh penelitian untuk meningkatkan aktivitas sel kekebalan yang disebut sel-T pembantu, yang membantu memperkuat respons sistem kekebalan terhadap virus seperti flu.

Latihan dengan intensitas dan durasi sedang (misalnya 30 hingga 60 menit) memberi Anda hasil terbaik.

Melawan Peradangan

Peradangan memperburuk penyakit kronis seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes dan jenis kanker tertentu. Meskipun diet yang dikemas dengan makanan dengan sifat anti-inflamasi biasanya dipandang sebagai salah satu cara untuk memadamkannya, olahraga teratur juga dapat mengurangi peradangan. 

Karena fakta bahwa olahraga menyebabkan otot menghasilkan sinyal kimiawi yang memengaruhi organ lain. Sinyal kimiawi ini disebut miokin, dan salah satunya, IL-6, memiliki efek antiinflamasi yang kuat.

Amunizer

Menyeimbangkan Bakteri Usus

Dikatakan bahwa bakteri yang secara alami hidup di usus Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda. Dengan kata lain, beberapa di antaranya berbahaya, secara langsung atau tidak langsung menyebabkan gangguan kesehatan.

Bakteri "jahat" juga dapat memengaruhi hormon dan metabolisme Anda dengan cara yang akan menyebabkan peradangan, obesitas, dan penyakit jantung.

Bakteri baik juga dianggap memiliki efek kesehatan yang positif. Salah satu cara untuk menyeimbangkan bakteri "baik" dalam tubuh Anda adalah melalui olahraga, yang telah ditunjukkan oleh penelitian memiliki efek menguntungkan pada bakteri usus yang berpotensi mempengaruhi kesehatan.

Meningkatkan Fungsi Otak

Latihan ditunjukkan oleh penelitian untuk meningkatkan tidak hanya aliran darah otak, tetapi juga dalam pertumbuhan dan perbaikan otak, menghasilkan manfaat positif jangka panjang bagi otak Anda yang mencakup peningkatan pembelajaran dan memori, perhatian yang lebih baik.

Ini juga memberikan kemampuan untuk mengabaikan gangguan, meningkatkan manajemen stres dan memperbaiki suasana hati.

Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Anda tidak memerlukan obat tidur untuk meningkatkan kualitas tidur malam Anda karena olahraga adalah cara yang sehat, aman dan murah bagi Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tanpa takut efek samping berbahaya dari obat tidur.

Itu karena olahraga menghabiskan simpanan energi dan meningkatkan suhu tubuh, yang memulihkan dan mengatur tidur sambil meningkatkan perbaikan jaringan, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok