0 Poin
Seorang wanita sedang memijat kaki.

Pergelangan Kaki Anda Terasa Bengkak? Mungkin Anda Alami Retensi Air

Retensi air merupakan kondisi medis dimana adanya gangguan dengan mekanisme dalam tubuh sehingga menyebabkan menumpuknya cairan yang berlebihan.

Gejala retensi cairan akan menyentuh area mana yang terkena olehnya. Area ini bisa termasuk tangan, perut dan kaki.

Gejala retensi cairan sebagai berikut:

  • Persendian yang kaku
  • Pergelangan kaki bengkak
  • Perut terasa kembung
  • Naiknya berat badan
  • Perubahan pada warna kulit

Retensi cairan juga dapat berpengaruh terhadap paru-paru. Kelebihan cairan di paru-paru bisa menandakan gangguan serius pada jantung dan sistem pencernaan.

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan retensi cairan yaitu duduk dalam jangka waktu yang lama atau gaya hidup yang kurang aktif bergerak. 

Ketika seseorang duduk atau berdiri lama, hal tersebut bisa menyebabkan jaringan menahan air dan dapat mengembangkan edema di bagian kaki bawah. 

Edema adalah pembengkakan pada tubuh yang disebabkan oleh penumpukan cairan.

Setelah Anda menghabiskan sehari penuh duduk terlalu lama dan jarang bergerak, Anda mungkin akan melihat perubahan pada kaki yang terlihat bengkak.

Oleh karena itu, pentingnya meningkatkan kebugaran tubuh dengan rutin berjalan kaki atau menggerakan kaki dan pergelangannya di selang pekerjaan Anda.

Pengobatan

Dalam kasus tertentu, retensi air mampu mengindikasikan gangguan medis serius seperti stroke. Namun apabila kondisinya termasuk ringan serta tidak memiliki kondisi medis yang mendasari, pengobatan rumahan dapat berpotensi mengendalikan gejala retensi air.

Meningkatkan asupan vitamin B6

Vitamin B6 dapat membantu mengendalikan gejala retensi cairan. Selain itu, manfaat lainnya termasuk membentuk sel darah merah serta membantu meningkatkan fungsi otak. Makanan yang mengandung vitamin B6 yaitu pisang, kentang dan daging sapi.

Penuhi cairan tubuh

Memenuhi cairan tubuh Anda dengan mengonsumsi air putih 8 gelas sehari juga mampu mengurangi retensi cairan

Mengonsumsi makanan kaya akan potasium 

Apabila kadar kalium tidak seimbang dalam tubuh, berbagai jenis gangguan kesehatan bisa timbul karena kandungan ini berperan penting dalam fungsi tubuh.

Mengonsumsi makanan tinggi potasium akan membantu mengendalikan gejala retensi water dengan mengurangi kadar sodium dalam tubuh.

Beberapa makanan tinggi potasium yaitu antara lain:

  • Bayam
  • Tomat
  • Pisang
  • Kentang
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok