Penyebab Umum Kecemasan dan Cara Mengendalikannya

Gangguan kecemasan adalah kondisi dimana timbulnya perasaan cemas dan khawatir yang berlebihan sehingga dapat mengganggu aktivitas keseharian.

Kondisi tersebut mampu memengaruhi cara berpikir dan berperilaku seseorang serta selain berpengaruh pada gejala psikis, kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang alami gejala fisik.

Ketika seseorang mengalami ketakutan dan kekhawatiran, mereka mengetahui alasan kenapa mereka bisa merasakan seperti itu namun dalam kasus kecemasan, hal tersebut bisa kurang spesifik.

Gejala fisik yang disebabkan oleh gangguan kecemasan bisa berupa ketegangan otot, sakit kepala dan nyeri di sekitar area badan sedangkan gejala perilaku dapat berupa seperti perilaku yang cenderung menunda-nunda pekerjaan dan timbulnya gejala emosional dapat nampak seperti pikiran yang mengganggu dan rasa khawatir yang terus menerus.

Penyebab

Penyebab umum bagi kecemasan umum yaitu antara lain:

• Masalah hubungan
• Kesulitan finansial
• Stres akibat pekerjaan atau deadline
• Gangguan kesehatan
• Pelecehan
• Tekanan sosial

Beberapa orang yang memiliki gangguan kecemasan umum juga melibatkan perasaan yang terus menerus tentang berbagai hal yang berbeda.

Hal tersebut mampu menyebabkan kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Cara pengendalian 

Berbagai hal bisa dilakukan untuk membantu mengendalikan keparahan gejala kecemasan ini.

Berikut adalah beberapa cara yang mampu efektif meminimalisir gejala kecemasan

Identifikasi terhadap pemicu

Mengenali keadaan apa yang memicu rasa cemas tersebut bisa membantu Anda dalam mencegah sebaik mungkin hal tersebut. Meskipun tidak selalu menjadi pilihan yang baik namun mengambil langkah yang tepat untuk mengelola stres dalam situasi tersebut.

Relaksasi

Menerapkan relaksasi dengan praktik cara mengambil napas perut yang lambat juga bisa membantu mengurangi gejala kecemasan.

Olahraga

Olahraga bisa menjadi cara yang efektif dalam mengelola stres dan kecemasan. Olahraga dapat meriliskan hormon endorfin dan meredakan ketegangan.

Apabila gejala sudah memperparah hingga terus menerus mengganggu aktivitas keseharian, penting untuk mencari bantuan professional.