0 Poin
Seorang wanita sedang merasa lelah.

Penyebab Mengapa Anda Sering Merasa Lelah

Pernahkah Anda merasa lelah hampir setiap waktu? 

Berbagai faktor seperti kekurangan tidur dapat memainkan peran mengapa Anda sering merasa lelah. 

Setiap orang pasti pernah mengalami rasa penat yang mengganggu aktivitas keseharian mereka. Maupun hal itu disebabkan dari mengejar deadline pekerjaan hingga begadang semalam untuk menonton acara tv favorit.

Berikut beberapa penyebab mengapa Anda sering merasa lelah:

Kekurangan tidur

Kualitas tidur yang buruk tidak hanya menyebabkan rasa lelah tetapi berbagai faktor risiko kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas dan stroke dapat mengalami peningkatan apabila kita kekurangan tidur.

Mayoritas orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam waktu tidur. Kebiasaan tidur telat atau begadang dapat memperburuk kualitas tidur.

Mempraktikan jam waktu tidur yang baik sangat penting untuk mendorong energi dan memulihkan tubuh dari rasa lemas.

Stres

Stres adalah reaksi tubuh yang timbul ketika seseorang mengalami ancaman atau tekanan.

Stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan kelelahan yang disertai dengan sakit kepala atau ketegangan otot.

Aktivitas fisik memainkan peran secara signifikan dalam mengurangi stres. Anda juga dapat mempraktikan teknik pernapasan dalam seperti yoga atau meditasi.

Gaya hidup sedentary

Gaya hidup sedentary adalah gaya hidup yang malas bergerak dimana seseorang jarang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.

Ketika tubuh merasa lelah, sepertinya berbaring di sofa seharian adalah pilihan yang tepat. Namun, memilih untuk bergerak adalah cara terbaik untuk mengurangi rasa lemas.

Diet yang buruk

Diet yang diliputi oleh junk food dapat menyebabkan seseorang cepat merasa lelah.

Untuk memenuhi nutrisi tubuh yang cukup, penting untuk menerapkan diet seimbang yang mencakupi sayuran, buah-buahan, protein, susu dan biji-bijian.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok