Kelelahan adalah gejala umum dari diabetes dan dapat terjadi akibat kadar gula darah yang tinggi dan gejala serta komplikasi kondisi lainnya. Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu seseorang mengatasi kelelahan diabetes.

Kelelahan akibat diabetes dan kelelahan pada umumnya tidak sama. Ketika seseorang lelah, biasanya mereka merasa lebih baik setelah beristirahat. Ketika seseorang mengalami kelelahan yang berkepanjangan, istirahat mungkin tidak menghilangkan perasaan lelah dan lesu.

Menurut American Diabetes Association, penelitian menunjukkan bahwa 61% orang dengan diabetes tipe 2 yang baru didiagnosis melaporkan kelelahan sebagai gejala.

Mengapa diabetes dapat menyebabkan kelelahan?

Kelelahan adalah gejala umum dari diabetes. Ada banyak alasan mengapa diabetes dapat menyebabkan kelelahan, termasuk:

• Perubahan kadar gula darah

• Gejala diabetes lainnya

• Komplikasi diabetes

• Gangguan mental dan emosional akibat diabetes

• Kelebihan berat badan

Gejala diabetes lainnya juga dapat berkontribusi pada seseorang yang mengalami kelelahan, termasuk:

• Sering buang air kecil

• Haus yang berlebihan

• Kelaparan ekstrem meskipun sudah makan

• Penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan

• Penglihatan kabur

  

Meskipun tidak semua gejala tersebut menyebabkan perasaan lelah secara langsung, banyak dari mereka mungkin berkontribusi terhadap perasaan tidak sehat secara keseluruhan. Sensasi dan ketidaknyamanan ini mungkin memiliki efek mental dan fisik yang parah yang dapat menyebabkan kelelahan.

Beberapa gejala diabetes mungkin juga mengganggu pola tidur seseorang. Misalnya, seseorang dengan kondisi ini mungkin akan terbangun beberapa kali setiap malam untuk buang air kecil atau minum.

Cara mengatasi kelelahan akibat diabetes

Perubahan gaya hidup dapat membantu seseorang mengelola diabetes dan gejala kelelahan.

Penyesuaian gaya hidup yang efektif dapat meliputi:

• Mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan jika perlu

• Berolahraga secara teratur

• Makan makanan yang sehat

• Mempraktikkan kualitas tidur yang baik dengan waktu tidur yang teratur, 7 hingga 9 jam tidur, dan bersantai sebelum tidur

• Mengelola stres

Untuk mengurangi kelelahan, penting juga bagi seseorang untuk mengelola diabetes mereka dengan benar dan kondisi terkait lainnya. Untuk mencapai ini diperlukan langkah-langkah berikut:

• Secara teratur memonitor kadar gula darah

• Mengikuti diet yang membatasi karbohidrat olahan dan gula sederhana

• Meminum semua obat diabetes yang diresepkan dan mengikuti instruksi dokter dengan cermat

• Mencari pengobatan yang sesuai untuk segala kondisi terkait, seperti penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, dan depresi

(Foto: freepik.com)