Penyebab Kaki Terasa Lelah

Banyak orang merasakan rasa lelah di kaki pada satu area atau lainnya. Kondisi ini  disebabkan karena tubuh bagian bawah membawa tubuh bagian atas dan duduk dalam jangka waktu yang terlalu lama juga bisa memicu kaki terasa lelah.

Berbagai faktor bisa menyebabkan kondisi ini. Kelelahan ini bisa disertai dengan rasa pegal, nyeri, dan kram.

Kaki lelah biasanya bukan merupakan kondisi serius yang mendasarinya, tetapi tetap penting untuk memperhatikan tubuh Anda saat kelelahan datang.

Penyebab

Orang yang mengalami kelelahan pada kakinya dapat mengatasinya dengan istirahat yang cukup dan tidak banyak memakai gerakan.

Berikut adalah faktor penyebabnya:

Olahraga terlalu berlebihan

Ketika seseorang berolahraga terlalu sering, kaki terasa lelah setelah melakukannya adalah hal yang normal. 

Berolahraga terlalu keras dan tanpa istirahat yang cukup bisa menyebabkan kelelahan kaki.

Sindrom kaki gelisah

Penderita sindrom kaki gelisah mengalami sensasi yang tidak nyaman pada kaki seperti rasa sakit, dan dorongan untuk menggerakkan area tubuh. Kondisi ini sering terjadi di malam hari dan berpotensi dapat mengganggu tidur.

Kram

Olahraga terlalu berlebihan dan peregangan otot yang tidak memadai dapat menyebabkan kram pada kaki. Kram dapat berkisar dari rasa nyeri ringan hingga rasa sakit yang parah.

Pengobatan rumahan

Seseorang bisa melakukan pengobatan di rumah untuk membantu meredakan gejalanya

Mengganti posisi

Orang yang duduk atau berdiri sepanjang hari dapat mencoba beristirahat untuk menghilangkan rasa lelah dan kaki yang berat. Berganti posisi bisa meningkatkan sirkulasi darah dan dapat meredakan rasa kelelahan. 

Mengurangi asupan garam

Meminimalisir asupan garam dapat mengurangi bengkak di kaki akibat kelebihan garam dan retensi air.

Olahraga

Olahraga rutin adalah salah satu aspek terpenting karena aktivitas ini bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah.

(Foto: healthline.com)