0 Poin

Penyebab Anda Sering Merasa Lapar

Rasa lapar adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu Anda bahwa ia sedang membutuhkan bahan bakar. Kebanyakan orang  yang merasa sangat lapar lebih memilih mengunyah camilan sepanjang hari. Mungkin ada banyak alasan mengapa Anda merasa lapar bahkan ketika Anda sudah makan, mulai dari masalah yang tidak anda sadari seperti tiroid hingga masalah gaya hidup seperti tingkat stres tinggi, kurang tidur, dll.

Berikut adalah daftar alasan kenapa anda sering merasa lapar seperti dilansir laman Boldsky.

Diet

Orang yang melakukan diet pasti akan merasa lapar sepanjang waktu, itu disebabkan karena sebagai bagian dari rencana diet, orang membatasi asupan kalori mereka. Mengkonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang disebut ghrelin, hormon rasa lapar.

Diabetes Tipe 2

Seseorang dengan diabetes tipe 2 juga dapat merasa lapar sepanjang waktu. Alasannya karena diabetes menyebabkan glukosa tetap berada dalam darah alih-alih mencapai sel, yang menggunakannya sebagai sumber energi, hal tersebut membuat seseorang lapar.

Diet Rendah Protein

Protein berfungsi meningkatkan produksi hormon yang membuat Anda kenyang dan menurunkan tingkat hormon yang merangsang rasa lapar. Jadi, jika Anda tidak mengonsumsi protein yang cukup, Anda mungkin cenderung merasa sering lapar.

Diet Tinggi Gula

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi gula berlebih, khususnya fruktosa dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, karena tubuh memproduksi lebih banyak ghrelin dan memengaruhi aktivitas otak yang memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa Anda lapar.
 

Kurang Tidur

Tidak tidur dengan benar dapat mengganggu keseimbangan hormon alami tubuh, yang dapat meningkatkan rasa lapar pada beberapa orang. Menurut sebuah penelitian, pria yang kurang tidur memiliki kadar ghrelin lebih tinggi dan makan lebih banyak daripada mereka yang tidur normal.

Dehidrasi

Minum air putih sebelum makan membuat perut Anda kenyang. Salah satu alasan sering merasa lapar adalah karena Anda tidak minum cukup air yang pada akhirnya menyebabkan dehidrasi. Minumlah 8 gelas air dan makan buah kaya air seperti semangka, jeruk, dll.

(Foto : vixendaily.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Lapar
Penyebab selalu lapar
Gaya hidup
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di