0 Poin
Mengukur berat badan

Penurunan Berat Badan: Tanda-Tanda Anda Kehilangan Otot, Bukan Lemak

Penurunan berat badan yang sehat berarti kehilangan lemak ekstra dari tubuh dan membangun massa otot. Mengganti lemak dengan otot tanpa lemak bisa membuat Anda terlihat lebih kencang, kuat dan sehat. Tetapi perjalanan untuk menurunkan berat badan jauh lebih kompleks daripada hanya makan bersih dan berolahraga.

Tubuh kita tidak kehilangan massa otot sejak awal jika kita mengikuti metode untuk menurunkan berat badan dengan benar. Hanya ketika kita mengikuti diet ketat dan berolahraga secara tidak benar, tubuh kita mulai kehilangan massa otot.

Namun, tidak sulit untuk mengatakan apakah Anda kehilangan lemak atau massa otot. Setelah Anda mengidentifikasi tanda-tandanya, Anda dapat dengan mudah membuat perubahan dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan yang efektif. Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda kehilangan massa otot, bukan lemak.

1. Anda kehilangan berat badan dengan cepat

Kehilangan lemak adalah tugas yang memakan waktu sementara kehilangan massa otot adalah hal yang mudah. Jika Anda melihat bahwa timbangan pada mesin timbang Anda turun dengan cepat, itu jelas berarti Anda kehilangan massa otot, bukan lemak. Menurunkan berat badan dengan cepat tidak berkelanjutan dan kemungkinan mendapatkan kembali berat badan yang hilang juga lebih tinggi. Kehilangan lemak membutuhkan lebih banyak waktu daripada kehilangan berat air dan massa otot.

2. Merasa lesu sepanjang waktu

Jika Anda makan dengan sehat, berolahraga secara teratur, tidur tepat waktu dan mampu mengelola tingkat stres Anda, tidak ada alasan untuk merasa lesu. Tetapi bahkan setelah mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, jika Anda merasa lesu setelah melakukan aktivitas sehari-hari maka ada yang salah dengan rutinitas penurunan lemak Anda dan Anda perlu melakukan perubahan yang diperlukan di dalamnya.

3. Tidak kehilangan lemak tubuh

Motif utama dari setiap rencana diet penurunan lemak yang efektif adalah untuk membakar lemak. Ketika Anda mengikuti rutinitas religius Anda akan melihat perubahan komposisi lemak tubuh Anda dalam waktu satu bulan. Jika persentase lemak tubuh Anda tidak bergerak dalam beberapa bulan, itu menunjukkan bahwa Anda kehilangan massa otot, bukan lemak. Anda dapat menghitung komposisi lemak tubuh Anda dengan metode pinch. Memantau timbangan badan mungkin tidak akan memberi Anda angka pasti.

4. Sedang dalam suasana hati yang buruk

Kehilangan massa otot berarti hilangnya energi, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi suasana hati Anda dengan buruk. Selain itu, Anda mungkin juga mulai merasa pusing dan rewel. Itu karena otak kita memberi tahu semua otot di tubuh apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak. Ketika tubuh lelah dan cadangan energi rendah, otak Anda tidak akan bekerja seefisien itu dan suasana hati Anda juga akan terganggu.

(Foto: pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok