0 Poin

Penuhi Kebutuhan Serat untuk Tubuh Ideal

Menurunkan berat badan bukanlah pekerjaan yang sulit jika mengetahui kunci suksesnya. Tak perlu menjalankan diet ekstrim jika mengetahui kunci melangsingkan tubuh. Anda tetap bisa menikmati makanan lezat seperti buah-buahan dan sereal, semangkuk nasi merah, dan bahkan roti.

Anti Ageing Food and Fitness Nutritionist, Rick Hay percaya bahwa serat adalah bahan 'ajaib' ketika ingin menjaga berat badan setelah sukses melangsingkan tubuh.

Pada saat makan kebanyakan orang hanya berpikiran untuk memenuhi piring dengan Karbohidrat dan Protein (nasi dan lauk) saja. Padahal makanan yang disantap seharusnya Memenuhi Standar Gizi seimbang yaitu mencukupi kebutuhan Karbohidrat, Protein, Serat dan Vitamin per harinya.

Kebutuhan Serat sampai saat ini masih diabaikan banyak orang. Padahal Serat sangat berperan penting untuk membantu menurunkan berat badan, karena asupan makanan yang tinggi Serat ini akan membantu membuat perut kenyang lebih lama.

Kekurangan Serat akan berakibat pada pencernaan yang menjadi kurang lancar, serta peningkatan berat badan. Untuk menghindarkan diri dari berbagai masalah ini, pastikan Anda memenuhi kebutuhan serat yang dibutuhkan setiap harinya. Yaitu, berkisar antara 25-40 gram per hari menurut standar kesehatan.

Menurut World Health Organization (WHO), ketika Anda sedang Diet, Anda justru harus mengemil. Namun sekali lagi, pastikan camilan anda mengandung serat yang tinggi, misalnya snack Rumput Laut. Ngemil Serat akan membantu Anda untuk menstabilkan gula darah tanpa harus khawatir kadar lemak di tubuh akan meningkat.

Arti diet adalah pengaturan pola makan dan asupan Nutrisi. Kunci sukses Diet adalah memenuhi kebutuhan nutrisi dengan tepat berdasarkan kebutuhan kalori harian. Kebutuhan kalori harian rata-rata orang dewasa sebesar 2000 Kalori per hari. Pengaturan kalori dan komposisi nutrisi dapat membantu Anda mempertahankan pola hidup sehat dan berat badan ideal.

"Serat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini akan membantu untuk mengontrol rasa ingin ngemil berlebihan. Selain itu, serat juga memiliki peran untuk membantu mengurangi jumlah porsi saat makan utama," kata Rick Hay seperti dilansir laman Express.

Selain itu, studi yang dipublikasikan di the Journal of Gerontology menemukan, mengonsumsi porsi yang tepat dari serat juga dapat membantu menghindari sejumlah penyakit dan kecacatan di usia tua. Serat juga dikenal dapat menjaga pencernaan tetap sehat.

"Serat juga membantu melancarkan pencernaan, karena membantu fungsi saluran pencernaan secara optimal. Fungsi pencernaan yang sehat merupakan merupakan bagian integral penurunan berat badan agar sukses," papar Rick.

Lalu, bagaimana agar dapat memenuhi kebutuhan serat setiap hari? Ada banyak cara untuk meningkatkan jumlah serat dalam diet Anda. "Buah dan sayuran smoothie, seperti bayam, pir, apel dan kacang-kacangan atau biji-bijian adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan serat, dan ini menu pilihan sarapan yang tepat," imbuh Rick.

(Foto: momjunction.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di