Kebiasaan mengonsumsi makanan dengan nutrisi rendah bisa memengaruhi kondisi kesehatan Anda. Bagaimana tidak? Makanan yang mengandung gula, lemak atau sedikit serat memiliki efek berbahaya terhadap tubuh dan jika Anda sering mengonsumsinya, Anda akan rentan terkena risiko penyakit.
Gizi yang buruk bisa menurunkan daya tahan tubuh, kemampuan untuk mengatasi masalah dalam kehidupan sehari-hari dan menyebabkan gangguan serius pada kesehatan.
Bagaimana gizi yang buruk memengaruhi kondisi tubuh?
Malnutrisi atau kekurangan gizi dapat menurunkan kualitas hidup dan kapabilitas untuk menjalani kehidupan dengan baik. Dalam jangka pendek, malnutrisi menyebabkan Anda stres berlebihan, kelelahan dan kemampuan daya konsentrasi untuk bekerja. Seiring berjalan waktu, gizi rendah akan memperparah kondisi tubuh dan tubuh akan rentan terkena penyakit, seperti
-
Obesitas
-
Struk
-
Kolestrol tinggi
-
Tekanan darah tinggi
-
Diabetes tipe 2
-
Osteoporosis
-
Kanker
-
Depresi
-
Perilaku makan menyimpang
Cara memenuhi gizi agar seimbang
-
Lengkapilah berbagai makanan sehat di rumah Anda, seperti sayuran atau buah-buahan. Jika Anda merasa bosan, cobalah melakukan modifikasi makanan dengan makanan bernutrisi lainnya.
-
Menjaga pola hidup agar tetap sehat juga menjadi salah satu kunci memenuhi gizi dengan baik, dengan gaya hidup teratur, kita dapat menyaring mana makanan sehat dan tidak sehat
-
Nikmatilah masak makanan sehat bersama keluarga atau teman Anda tanpa adanya distraksi seperti menonton televisi
-
Menjaga cairan tubuh.
Air putih memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, minum air putih minimal 8 gelas sehari dapat menghilangkan keinginan mengonsumsi minuman rasa.
-
Kurangi konsumsi junk food atau segala macamnya.
-
Hindari makanan yang mengandung gula seperti aneka kue, selai atau permen.
-
Olahraga rutin dapat meningkatkan kinerja tubuh dan kualitas hidup Anda. Selain memenuhi gizi agar seimbang, olahraga secara teratur dianjurkan untuk mengurangi lemak lebih dalam tubuh.
(Foto: irishtimes.com)
