Pentingnya Merawat Kesehatan Mental Anda

Bagi semua orang, Kesehatan mental harus sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Perlu diketahui bahwa Persepsi kesehatan yang baik itu tidak hanya terbatas bagaimana fungsi tubuh berjalan dengan baik tetapi juga harus sama seimbangnya dengan rasa bahagia yang berkaitan dengan mental kita.

Menurut WHO, orang dengan gangguan mental meninggal 10 sampai 20 tahun lebih awal daripada orang normal karena Orang dengan gangguan mental rentan bunuh diri, yang merupakan penyebab utama kematian kedua.

Adanya kasus tersebut, menunjukkan betapa pentingnya kesehatan mental bagi psikologis seseorang. Seperti dilansir laman Boldsky, Berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu Anda merawat kesehatan mental Anda.

1. Pahami kesehatan mental Anda. 

Banyak orang tidak menerima kenyataan bahwa mereka sedang memiliki semacam gangguan mental karena ketakutan sosial. Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menerima kondisi ini tanpa rasa takut dan memahami penyebabnya.

2. Lakukan hal yang Menyenangkan

Depresi dapat membuat seseorang merasa kesepian, ketika mulai merasakan hal tersebut anda bisa Mengalihkan pikiran ke hal-hal yang Anda sukai seperti menonton film, bermain game atau melakukan hobi baru.

3. Bicara Jika ada Masalah

Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah yang berkaitan dengan mental adalah bicara dengan orang sekeliling kita karena membagikan perasaan yang sedang anda rasakan kepada teman atau keluarga dapat membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran.

4. Tidur yang Cukup

Saat ini begitu banyak orang yang menjadi super sibuk karena pekerjaan dan menyebabkan timbulnya masalah-masalah dalam kehidupan sehingga sering melupakan tidur yang berkualitas. Tidur cukup setidaknya 7 jam sehari bisa menjaga kesehatan mental anda.

5. Pilihan makanan 

Kualitas dan pilihan makanan dalam keseharian sangat mempengaruhi kesehatan mental kita. Saat ini, banyak orang yang lebih memilih makanan yang kurang sehat, konsumsi junk food, itu bisa berdampak ke masalah kesehatan mental anda. Pilihlah buah-buahan dan sayuran karena sangat baik bagi kesehatan secara keseluruhan.

6. Olahraga 

Jika Pikiran kita sehat, pasti tubuh kita pun ikut sehat. Beberapa penelitian menemukan bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk melepaskan stres, karena dengan Berolahraga setiap hari dapat membuat kita tetap bugar secara fisik dan mental.

(Foto : romper.com)