0 Poin
Menjaga Tulang Sehat Sejak Dini

Pentingnya Menjaga Tulang Sehat Sejak Dini

Tulang adalah struktur utama dari manusia, dimana memiliki banyak sekali fungsi terutama dalam keseharian. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang akan berkurang. Itulah mengapa pentingnya kita jaga Kesehatan tulang sejak sekarang agar di masa tua nanti terhindar dari penyakit-penyakit seperti osteoporosis.

Ada beberapa Langkah sederhana yang bias kita lakukan dalam menjaga Kesehatan tulang.

Langkah pertama adalah dengan mengonsumsi aneka jenis sayuran. Untuk menjaga kesehatan tulang, disarankan untuk rutin mengonsumsi sayuran. Sayuran kaya akan vitamin C yang berfungsi untu kmembantu produksi sel-sel pembentuk tulang. Selainitu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksi dan yang dapat melindungi sel-sel tulang dari kerusakan.

Langkah kedua adalah memperbanyak asupan vitamin D. Untuk membantu penyerapan kalsium, pembentukan tulang, dan melindungi tulang, tubuh membutuhkan vitamin D. Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti salmon, ikan sarden, minyak ikan, ikan tuna, tiram, udang, kuning telur.

Langkah ketiga adalah Melakukan olahraga secara rutin. Dengan berolahraga secara rutin, kekuatan otot, koordinasi, dan keseimbangan tubuh Anda dapat terjaga dengan baik. Selainitu, risiko Anda untuk terkena osteoporosis juga akan berkurang.

Langkah keempat adalah Menghentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.  Untuk memelihara kesehatan tulang, hentikan kebiasaan merokok. Hal ini karena kandungan pada rokok dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh. Anda juga sebaiknya menghindari konsumsi minuman beralkohol, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis.

Langkah kelima adalah mencukupi kebutuhan kalsium harian. Selain vitamin D, pastikan juga asupan kalsium harian Anda terpenuhi dengan baik. Kekuranganasupankalsiumakan menyebabkan penurunan kepadatan tulang, bahkan bias meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok