0 Poin
Pentingnya Makan Buah Setiap Hari

Pentingnya Makan Buah Setiap Hari

Setiap tanggal 1 Juli diperingati sebagai Hari Buah Sedunia. Tujuan dirayakannya Hari Buah Sedunia ini adalah untuk meningkatkan kesadaran pada masyarakat tentang pentingnya makan buah setiap hari. Buah sangat banyak jenisnya dan masing-masing memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. 

Di Indonesia sendiri terdapat sekitar 266 jenis buah-buahan. Data dari WHO menunjukkan sekitar 2,8 persen atau sebanyak 1,7 juta kematian di seluruh dunia disebabkan oleh rendahnya mengonsumsi buah dan sayuran. Oleh karena itu WHO menyarankan, sebaiknya setiap orang mengonsumsi buah dan sayur setidaknya 400 gr per hari agar tubuh sehat. WHO juga Agar Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah-buahan dalams ekali makan, Anda dianjurkan makan buah sebanyak lima porsi dengan porsi masing-masing 80 gr per harinya.

Berikut ini deretan manfaat yang akan Anda rasakan dari mengonsumsi buah setiap hari:

Dapat memenuhi asupan vitamin dan mineral

Buah-buahan merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung kaya akan vitamin dan mineral. Beberapa nutrisi yang terdapat dalam Sebagian besar buah adalah vitamin A, B, B1, B6, C, folat dan kalium. Serta banyak pula buah yang mengandung antioksidan. Dimana zat tersebut sangat penting dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Mencegah dehidrasi

Tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi. Bila tubuh dehidrasi maka masalah atau gangguan kesehatan mengintai Anda. Untuk itu, penting bagi Anda untuk menjaga cairan dalam tubuh. Yakni dengan minum air putih dengan rutin dan cukup. Selain itu, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan. Karena ada beberapa buah-buahan yang mengandung tinggi air. Seperti semangka, melon, nanas, jeruk bali, mentimun, tomat, pir dan apel. Namun, bukan berarti buah dapat dijadikan sebagai pengganti minum ya.

Menjaga berat badan tetap ideal

Buah sangat rendah lemak dan kalori, jika dikonsumsi tanpa menambahkan gula. Dengan mengonsumsi buah yang tinggi serat dan air dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal. Karena, mengonsumsi buah yang kaya serat dan air dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Asalkan buah dikonsumsi secara langsung tidak diolah menjadi minuman jus.

 (Foto: times of india)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok